有氧拉丁的特点及注意事项
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有氧拉丁的特点:
学习有氧拉丁要注意以下几点——
首先,为了更好地体现出拉丁的美感,在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤,低腰裤子效果颇佳,以便突出髋部动作。上衣可以随意,紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说,有氧拉丁对于服装服饰的要求不是很高,只要穿着舒适,便于活动就可。
其次,在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
最后,参加了有氧拉丁后,就要对自己有十足的信心,一定要相信自己能跳好,不要担心开始时找不到感觉,只要开开心心地去跳,拉丁的感觉便会像一层窗户纸,一捅即破了。
练习心得
宋小姐 (22岁,大学生):我来学有氧拉丁有一段时间了,我的目的是通过它来达到减肥的目的,过去,我曾试过很多种减肥方式,包括跑步、骑单车、打壁球等。可自从参加有氧拉丁后,就喜欢上这种运动方式,觉得运动量很大,运动后出汗也很多,我会坚持练下去。
徐女士(30岁,保险业职员):我是带着孩子一起来的,孩子是校舞蹈队的成员,很想过来增强一下舞蹈功底。我平时上班压力很大,就来跳有氧拉丁放松一下,跳了有一段时间了,感觉很不错,跳完之后经常大汗淋漓,很舒畅。
杨女士(45岁,公司管理人员):我没参加有氧拉丁之前,每天早晨跟着电视跳5分钟健美操,总跟不上节奏,就来俱乐部跳有氧拉丁。每次跳完出汗后,就浑身舒服,感觉很有精神。
李女士(52岁,退休人员):我平时的空余时间很多,经常没事可干,练习有氧拉丁之后,就过得充实多了。这样既能打发时间,又能强身健体,真是一举两得。而且,有氧拉丁不像拉丁那么难,比较容易学,特别有热闹气氛,我很喜欢。
有氧拉丁具有拉丁舞元素的健身运动,现代人喜欢求新,单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求,就给它加入新的拉丁舞元素,人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲,具有热情、奔放、浪漫的风格特点,其舞蹈动作豪放粗犷,速度多变,手势和脚步内容丰富,充满激情,音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞,是在有氧操的基础上,融入拉丁的奔放和激情,使其更具有趣味性,适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别,拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,更倾向于运动。只要身体好,普通大众都可以练习,适合的年龄段也是很广泛的。
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