口述:我的有氧舞蹈减肥过程
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
健身故事:吕清 36岁
最初的减肥是从吃减肥餐开始的。虽然两个月瘦了7斤,但是两眼发绿,状态极差。恢复正常饮食后,体重迅速反弹。听人家说动感单车减肥效果好,可是身体吃不消。最后找了个私教,它给我制定了跑步机+瑜伽的训练计划。由于刚刚开始,效果不是很明显,但是我觉得健身变得轻松、有趣了。
方案:有氧+瑜伽
有氧运动是绝佳的减肥项目,但是需要自己的体能来选择,体能消耗不大的项目。而瑜伽对身体机能的调节很有效,练习它,对体力的恢复、体能的增加都有效。
健身故事:刘芳 27岁 文员
参加工作之后,体重一长再长,于是刘芳跟着同事踏进了健身房一起练习瑜伽。
一段时间之后,同事的失眠有了良好改善,人也漂亮起来,可是刘芳失眠了。最后在教练的建议后,开始了舞蹈训练,脂肪很快地跑了。
方案:力量+有氧运动
通过力量的练习来达到塑造肌肉线条的作用。有氧运动则是为了更好地消耗多余脂肪。二者配合,能够起到减肥+塑型的效果。
有氧拉丁舞如何减肥瘦身
怎样利用舞蹈动作减肥
跳舞减肥效果好 6类舞蹈跳出完美好身材
有氧舞蹈练习时的基本知识及防受伤方法
跳什么舞蹈可以减肥瘦身 推荐四种舞
预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么?
最佳瘦身舞蹈 肚皮舞减肥又减压
跳什么舞最减肥 有哪些舞蹈
4大经典舞蹈 减肥塑身的拉丁舞
让你变优雅又能瘦的减肥舞蹈
怎么选择适合自己的有氧舞蹈
哪些舞蹈具有减肥瘦身效果
曾是舞林高手的我在舞池尽情舞蹈
有氧舞蹈塑造完美好身材
有氧舞蹈为你打造纤细杨柳腰
有氧运动 运动减肥法跳舞减肥法懒人减肥法中医减肥法
我和上司的秘密恋情 口述在办公室里我们暧昧全过程
有氧运动最减肥 适合减肥的5种有氧运动
上班族不可错过有氧减肥操
推荐6种瘦身减肥舞蹈教程
减压?试试桌上舞蹈
哪些舞蹈能够减肥瘦身
跳舞跳掉一百三十斤肉 这些舞蹈都能减肥
跳舞减肥 有氧运动轻松燃脂
什么舞蹈最减肥 力荐6大减肥舞蹈
我爱上了下属的老婆 口述下属老婆听我吹牛的全过程
5种减肥舞蹈 让你快速瘦下来
舞蹈减肥有哪些 舞蹈减肥的注意事项
五大热门减肥舞蹈让你疯狂甩肉
有氧舞蹈让你保持了苗条又赶走了油脂
减肥先做有氧还是无氧,先无氧后有氧(减肥的同时增肌)
你知道什么是有氧舞蹈吗?
街舞激情时尚的有氧减肥运动