有氧舞蹈让你保持了苗条又赶走了油脂

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下面介绍两种基本跳法,选择适合你的吧。

有氧舞蹈让你保持了苗条又赶走了油脂

赶走油脂跳法:

→配合音乐原地踏步。

→数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。

→数3、4还原。

→换脚跳(手配合节拍,用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。

保持苗条跳法:

→配合音乐反覆地轻跳跃。

→数1、2抬高膝盖。

→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

 

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