弹力绳的玩法 老鸟必选的五种
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作为一种比较受到欢迎的健身辅助工具,弹力绳练身体是可以的!那么弹力绳训练方法或者玩法有哪些呢?经常利用弹力绳健身有哪些好处?相信不少是想知道,那就跟着一起来了解下吧!
弹力绳怎么玩
玩法1:这个动作类似于“锯树”的动作,双脚前后开立,左脚踩住弹力绳的一端,左膝盖微弯曲,左手轻放于左腿上。右手握住弹力绳的另一端,做前后拉锯动作。注意腰背部保持挺直。
玩法2:两脚前后开立,左脚踩住弹力绳中间部分,两手握住弹力绳的两段。上身保持正直,做下蹲动作。下蹲时,眼睛目视前方。
玩法3:双脚站立与肩同宽,将弹力绳绕过背部,双手与肩平行张开约90度。作推胸动作慢慢往前推进,动作进行20次。
玩法4:两脚开立,两脚之间的距离略比肩宽,双臂举至头顶,双手握住弹力绳,握距约与肩同宽。随后向左向右拉伸。拉伸时腰部保持不动。弹力绳健身就得这样玩才行!
玩法5:左脚踩弹力绳,并将弹力绳固定再右脚。右脚保持脚间向上,并向侧边上抬,动作进行20次,再换边操作。
弹力绳健身好处
好处1:简单便捷,与其他的健身工具不同,弹力绳不管是携带还是收纳只是方便,而且锻炼起来的危险性也是不大的,非常适合用来健身。
好处2:塑形更给力,从弹力绳的材质或者锻炼的方式看,其实弹力绳更多在塑形肌肉方面的效果会比较的出色,也就是说肌肉要想线条更加明显,多些弹力绳训练是非常给力的。
好处3:适合家庭式健身,当然像哑铃或者杠铃也是可以的,但是现在一寸地都是贵如油,估计也没有多大地方可以摆放,那么弹力绳就可以,而且锻炼的效果也是相当的出色呢?
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