简单有氧操让你跳出苗条身材
本文已影响5.91K人
本文已影响5.91K人
简单有氧操让你跳出苗条身材
有氧操一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);将新鲜的氧气运送到全身各处,促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。
很多人觉得跳有氧操就一定要去健身房,其实在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。下面介绍两种基本跳法,选择适合你的吧。
一:保持苗条跳法:配合音乐反覆地轻跳跃。
1.数1、2抬高膝盖。
2.数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
二:赶走油脂跳法:配合音乐原地踏步。
1.数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。
2.数3、4还原。换脚跳(手配合节拍,用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。
99药剂师温馨提示不要过度运动,运动期间多喝水,以防中暑,特别是夏天季节。
这些小偏方竟可以“吃”出苗条身材
减肥不节食——如何吃出苗条身材
最健康的食物瘦身法 让你吃出苗条好身材
丰胸有氧健身操 小哑铃有氧健身
强有力有氧健身操霸气来袭 简单动作让你轻松拥有性感身材
让身材苗条的轻松减肥方法
简简单单25招 让你全身都健康
五种超棒的减肥食材 减出苗条好身材
春季让身材变苗条的几个方法
杨幂生过孩子身材依然苗条
有氧健身操全集流行健身操有哪些
简单收腹操让你轻松拥有小蛮腰
有氧健身操 轻松燃脂帮你瘦全身
简单健康减肥食谱:让你不用节食轻松吃出苗条身材
简单瘦腹操 让你轻松拥有华丽小蛮腰
你的身材标准吗?苗条身材的4个标准
靓补药膳瘦身汤 喝出苗条好身材
3套有氧健身操 助你轻松减肥
运动减肥3定律 让你身材快速变苗条
春季自制减肥粥 喝出苗条身材
减肥瘦身有氧操 哪些有氧操能瘦身
4个简单收腹操 让你轻松拥有小蛮腰
高效跳绳塑身操 边跳边瘦身材变美
宅居6式有氧健美操 助你轻松练出好身姿
不耗时的简单有效瘦身操
有氧减肥操怎么跳才最有效
产后妈妈怎么恢复苗条身材?恢复苗条身材方法
支招:保持苗条身材有秘诀
让你快速减肥的五节有氧操
5个瘦身秘方 帮你打造苗条身材
跳有氧操减肥 做窈窕美人
有氧运动操 让你瘦身矫正一步到位
有氧健身操知识 适合你的10种健身操