吃得越早，身材越好
本文已影响1.64W人
吃得越早减肥效果越好。据英国《每日邮报》6月9日报道，意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。
圣拉斐尔生命健康大学科学家进行了一项为期三个月的试验，选取了两组女性为试验对象，在试验期间摄入完全相同的饮食：比参与者日常平均摄入量少600卡路里的地中海饮食。不同的是，第一组试验对象将70%的热量分配到早餐、上午点心及午餐中，而第二组试验对象仅分配了55%的热量，将剩余的45%热量分配到下午餐及晚餐。
经过三个月的试验期，两组女性的减肥效果出现了明显的差异。第一组女性平均减重7.71千克，第二组女性平均减重6.35千克。第一组女性的平均腰围减少7.62厘米， 第二组女性的平均腰围减少5.72厘米。
从这些试验结果可以看出，食物摄入得越早，越有机会在白天将热量消耗掉，阻止食物热量的囤积。想要减肥的朋友，不妨试试将三餐热量进行差异化的配比，将大部分热量摄入分配到早餐中，这可能会让你事半功倍，提高减肥的效果。
99营养师温馨提醒早餐要合理的搭配，一般要含有谷类、水果和奶制品，这种早餐拥有丰富的碳水化合物、脂肪少，丰富的维生素和矿物质，营养丰富也不发胖。
相关内容
热门精选
-
越吃越瘦是怎么回事 吃得多却越吃越瘦可不一定是好事
-
睡前这些事做得越少越好
-
新手爸妈爱问：宝宝的辅食吃得越多越好？
-
3种早餐让白领越吃越傻
-
癌症需要越早发现越好
-
卵巢早衰要早点治疗 拖得越久越难怀孕
-
不论男女身体这处越深活得越久 养生两搓越搓越健康
-
顺产后月经来得越早越好吗 这些可影响产后月经
-
越跑步身材越走样！你的跑步姿势对了吗？
-
春茶是采摘越早品质越好吗
-
这事做得越舒服关节越吃不消
-
男性胡须刮得越干净越好？
-
不吃早餐为何越来越肥？
-
饭前喝汤身材越来越苗条
-
越“好色”的男人身体越棒
-
身体水肿 身体这一处胀得越大越危险
-
女性预防乳房衰老越早越好
-
癌痛不应忍 越早治疗越好
-
女人早餐吃的对 也能越吃越苗条
-
水光针打得越重效果越好吗？
-
食物吃的越多越好吗
-
男性脱发治疗越早疗效越好
-
十种刮油食物越吃越瘦：吃出好身材精选50钟越吃越瘦食物
-
防癌吃什么 男女这一物吃得越多越不易得癌
-
Kimi十二岁身高直逼爸爸，身材非常强壮长得越来越像妈妈
-
怀孕初期吃得越多越好吗 怀孕初期是不是吃得越多越好
-
颈椎病不可拖，越早治疗越好
-
男人越胖越危险 3个方法恢复苗条身材
-
3种早餐让你越吃越傻 早餐要这样吃
-
减肥不吃早餐 只会越来越肥
-
女人这处越小嫁得竟越好
-
6种食材宝宝越吃越聪明 你家娃吃了吗
-
怎么吃早餐养胃？这五种越吃越傻