四种类型肚腩瘦腹诀窍
本文已影响8.93K人
本文已影响8.93K人
一、微微凸出型
整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之,就会更加明显。
为什么会这样?
在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的。
生活建议
1、增加基本的赘肉消耗机会,能不坐就站着,没事再来个小跑步。
2、进食之后不要马上休息,稍微动一动,最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。
3、要改掉弯腰驼背的坏习惯,保持身体紧绷度。
4、进食速度放慢,要细嚼慢咽。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线,比如仰卧起坐15次等。
二、多层型
腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西,它还是不轻易消失,偶然还会堆积成两三层,尤其是坐着或弯腰时,身上的那一层肥肉,不小心就会被别人发现。
为什么会这样?
你一定曾经狠狠地减过肥,不过由于你不能真正控制食欲,短时间内赘肉又重新变多,使得身体上的肌膜无法承受,失去作用,导致赘肉出现门路式外形。
生活建议
1、应该真正下定决心持续减肥,并且把时间拉长。
2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。
3、饮食一定要科学配比,要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合,从某种意义上讲,保持更重要!
4、在保证营养比例公道的条件下,削减淀粉的摄取,以蔬菜水果为主。
5、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。
三、忽然出现型
偶然会由于肚子疼,肠胃不适的题目,使肠胃胀起来,还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作,害得你随时都要带着胃药。
为什么会这样?
并不是所有的肠胃题目,都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适,才会引起小腹凸出,通常别人不会有明显的感觉,只有你自己觉得明显“胀起来”了。
生活建议
1、观察自己的饮食习惯,再修正自己的饮食习惯。
2、少穿紧身的衣裤,让肠胃顺畅。
3、莫名的腹胀或肠胃不适,可征求医生的意见。
4、少喝刺激性饮料,不吸烟。
5、养成正常睡眠的好习惯。
四、结实型
不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉,呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看,腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划,腹部能消除的赘肉却极少。
通常都是有固定的运动习惯,或是曾经做过腹部练习的人,练习成肌肉的赘肉,当然不轻易消除,想减掉它,需要长时间的耐心与毅力。
肚子上赘肉多怎么减 推荐5大瘦腹秘诀
大肚腩变成腹肌男 2个动作 轻松变塑身型 还你8块腹肌
郑多燕瘦腰腹健身操 四步消除肥肚腩
有肚腩练腹肌的方法有哪些
卷腹瘦肚子有用吗 如何瘦腰腹
如何减肥瘦腰瘦肚子 4个方法摆脱大肚腩
必知 5大类胖脸的瘦脸小诀窍
如何消除小肚腩 5招教你瘦出平坦小腹
久坐白领如何瘦小肚子 瘦肚腩最快的方法
瘦肚子的食物是什么 这3种方式消除你的大肚腩
肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚子
坐着也能瘦肚子?瘦腹最好的4种方法
想要瘦肚腩的7个生活准则
每天15分钟减肚腩 肚子肉多这样瘦
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
7种食物吃掉小肚腩 吃出迷人小腹
上班族拒绝大肚腩瘦腰腹小窍门
怎么瘦腰 快速甩掉小肚腩
如何瘦腹部赘肉 肚子赘肉怎么减诀窍在这里
产后如何瘦肚子?小编支招四个小窍门
男人大肚腩瘦肚子减肥方法
四个动作减掉小肚腩
健腹机能瘦肚子吗 睡前揉肚子能瘦腹吗
超强瘦腹运动 几个妙招帮你消除小肚腩
这6种瘦腹方法 肚子再大也能瘦
怎么瘦肚腩 瘦肚腩的误区要注意
腹式呼吸 缩腹走路减肥法摆脱小肚腩
每天拍打肚子可以瘦腹吗 拍肚子瘦腹方法
4个瘦腰瘦肚子的方法 快速瘦小肚腩
肉的种类多 挑选安全肉类有诀窍
按摩能减腹 三种按摩方法消灭小肚腩
四个瘦腰诀窍让你拥有小蛮腰
瘦腹瘦腰的11个窍门