冬季健身生活小推荐
本文已影响1.77W人
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当下这个时间许多地方都已经步入冬天,甚至一些地方已经开始下起了雪。尽管天气变得严寒,却阻挡不了这群健身喜爱着的热情,不管天气如何,他们仍旧照常进行着他们的健身运动,享受着健身为他们带来的种种喜悦。
俗话说无规矩不成方圆,无计划难以把事情做的完美,对于健身而言,制定一份属于自己的健身计划是很有必要的。有了这样的一份计划不仅在健身方面有着更强的目的性,生活也会变得更加的充实。对此不禁有人会提出疑问,我对健身不懂,该如何去制定属于自己的健身计划呢?接下来我将和大家一起分享分享我自己的健身心得。
首先先来看看专家的说法,这也是我的健身安排的依据:人的最佳健身时间应该是在下午,而冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分,人体各方面的机能均处于较高水平,比较适合做运动量稍大一点的运动,而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触,健身后的效果将更好一些。而且冬季健身可以增强人体的新陈代谢,能提高人体的免疫力,还能预防感冒的发生。在选择所要进行的运动项目时,则针对自己个体的身体素质而定,不可盲目。比如时间的控制上,运动量的大小上,并不是所有的运动都要以打球或是跑步为主,如果平时太忙的人,选择在周末去登山或休闲散步,也同样可以达到锻炼的目的,只要能进行有氧运动就行了。
许多人总会把健身想象得很复杂,其实只要你是个有心人,你会发现随时随地都是可以健身的。如今大多数人在大城市打工,每天都是坐着电梯上下漏,哪天电梯停了,就感觉天都要塌下来了,其实若平时能多多健身,也不至于如此。
计划一
跑楼梯就是很好的健身方法,一周建议健身三次,每次1个小时左右的运动就可以了,如果是第一次进行健身的人,做半个小时也行,当健身进行到2个月后,可将时间延长至60-90分钟。这样的方式既省钱又能满足大部分人健身的需求,关键效果还是蛮不错的。
计划二
除却跑楼梯健身外,自行车运动也是不错的选择,现在人均拥有车的数量超出以前太多太多,一到上班高峰期街上满满的都是车,满目琳琅啊,个个急着上班却都在原地打转,这时自行车的优势便出来了,自行车不仅可以减肥,还能防止高血压,克服心脏功能毛病,它所带来的好处与跑楼梯相比有过之而不及啊。
计划三
周末若碰上个雾霾天,下雨天,或是下雪天便没办法出去了,这是在家练练初级瑜伽也是不错的,这项运动较为适合体质弱的女性朋友,能有效调节女性朋友的内分泌,促进血液的循环。
以上就是我自己的一些健身心得,其实不管是做哪些健身运动,都是贵在坚持,只有把健身坚持到底方能取得你想要的健身效果
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