外出旅行要做什么准备
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
爬山是一种常见的健身方式。因此对于选择假期出门的人来说,一定要做好以下准备才能让你的爬山旅行行动顺利完成。
步骤1:预先计划
在动身投入大自然之前,先考虑好你的行动路线和同行伙伴。一般来说,每小时行程大约为3~4公里,当然,如果是爬山或者有小孩相随,可以行程短一些。如果按同一条线路出发并返回,要注意看时间,以便返回时每个人仍有足够的精力。还要注意天气预报,穿着合适的服装,因为持续爬山90分钟后,你会发现自己处在比山下低15摄氏度的气温中。
步骤2:迈好脚步
走在高低不平的山路上,每走一步脚掌都要踩稳。上山时,保持身体直立,不要让鼻子超过足尖。身体太朝前倾会使你的下背和?绳肌肉过于紧张。下山时,地球引力可能使你身体向后仰而迈大步,这时应该保持耳 朵、肩膀、臀部和脚踝形成一条直线。迈步时,弯曲前膝,让运动鞋牢牢地踩在地面上,减轻膝盖和臀部肌肉的紧张。
步骤3:饮水适当
饮水太少可能导致脱水,但是喝得太多同样会引起医学上叫做钠不足的危险状况,即血液中的钠变得过于稀释。为了检测是否脱水,你可以看看尿液。如果看起来像柠檬汽水,说明你饮水目标合适;如果像苹果汁,那就表明脱水了;如果像清水,说明可能饮水太多。一个好的原则是:远足时每20分钟,喝将近200克的水。
临产前需要准备什么
人工授精前 夫妻双方要做什么准备
糖尿病人可以外出旅行吗
外交部发布旅行安全警告 外出旅游需注意
想要生出聪明宝宝该做哪些准备
蜜月旅行准备3个多月被漏单 出现被漏单如何索赔
外出旅游10种必备物品
外出旅行保湿怎么做 出门旅行需要什么润唇膏外出旅行要带防嗮产品吗
容易晕车晕船怎么办 出行前做好六个准备工作
备孕准备 未准爸爸怎么做
出差达人必备的8个旅行装备
外出旅游需要准备什么 外出旅游需要准备什么东西
外出旅游必备的几个物品
什么是顺产 顺产前要做好哪些准备
泡温泉要准备什么
带娃出行要准备什么 带娃出行要搞定这4点
鼻子缩小手术怎么做 术前要准备什么
盆花出室前要做的准备工作
为什么要做阴道镜检查 检查前又该准备什么
旅行青蛙怎么缩短回家时间 准备什么食物青蛙能回家早
宝宝接种甲肝疫苗需要做什么准备
春节外出旅行 这些安全事项要注意
男性备孕要做什么检查 有哪些准备事项
【阿K V012】好物 | 旅行,你准备好了吗?
孕晚期应做好哪些准备?8个准备要做好
生孩子要准备什么
去拉萨需要准备什么 照着这份清单做不会出错
二胎备孕要做好哪些准备
旅行带什么护肤品 外出旅游化妆包里都带了什么呢
女人怀孕前要做什么准备 4点要注意
外出旅行护肤准备 需要这三款多合一化妆品
体检注意事项体检前要做什么准备
出外旅行牙膏的7大妙用