时尚前卫的拉丁健身舞
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
拉丁舞属于国标舞的一种,有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科,西元1924年,英国皇家舞蹈教师协会(I、S、T、D)公布制定拉丁舞为标准舞,拉丁舞开始风行全球,获得大众的热烈爱好。
拉丁舞瘦身练习
拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步,结合着热情的音乐节奏,以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作,来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。
1、步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚,前脚脚尖着地,大腿内侧用力收紧,臀部往内夹紧,手举起向上延伸。
2、臀部夹紧,大腿内侧用力,收小腹,重心放在前脚,双手一前一侧向外延伸。
3、重心脚(右脚)伸直,身体保持正3、重心脚(右脚)伸直,身体保持正面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。
4、重心放在左脚,做动作时要收小腹,右手臂平举、右肩前倾,左手臂向上伸展,左肩略往后压,训练后背肌肉。
5、双腿屈膝并拢,双脚轮流踮起来,靠脚部的重心转移来带动腰部箪吽A每次持续2个8拍。
6、这是一个瞬间动作,腹部像被打到一样往内缩,利用腹部的力量带动大腿往上提,做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下,还可以搭配双手的姿势一起练习,连续做8次左右就会感到肌肉用力。
拉丁舞瘦腿吗 这样做可拥有美腿
北京最新时尚街拍,各路潮人个个穿着前卫时髦
跳拉丁舞可以减肥吗
跳拉丁舞可以瘦腿吗
百年灵全新“泛美青铜”版腕表 前卫时尚的演绎
前卫街头时尚 Joel Mcloughlin街拍
少儿学习拉丁舞有何益处
安利学好拉丁舞五大诀窍
拉丁有氧健美操的功效
想要美腿吗 来练拉丁舞吧
拉丁舞的5种可以减肥方法
男士跳拉丁舞注意事项
学好单人拉丁舞的五个基本要求
潮男的时尚型男穿搭分享?活力前卫的男装搭配!
张卫健现在身价多少亿?明星对张卫健的评价怎么说
拉丁舞怎样跳 谨记四个好技巧
拉丁舞多长时间能学会 看舞感和天分
跳拉丁舞有什么好处?可以减肥
男人时尚健身方式
广场舞健身舞的作用是什么
拉丁燃脂健身操注意什么
跳拉丁舞可以减肥吗
什么样的人适合跳拉丁舞
怎样学跳拉丁舞:学跳拉丁舞的基本动作练习
孙书博的拉丁舞伴是谁 现在的孙书博还跳舞吗
怎样跳拉丁舞 这五点要谨记
拉丁舞的减肥效果怎么样
少儿学拉丁舞的三大好处
大胆前卫时尚个性 暖春多元素流行搭
健身时候拉力带的正确用法
拉丁舞是哪个国家的舞蹈 拉丁舞起源
时尚肚皮舞减肥 扭出性感身段
什么舞蹈最减肥 拉丁舞瘦身塑造玲珑曲线