太极球有哪些健身作用
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太极球健身运动能够让你真正天人合一,太极,所强调的是与天地合一的精气神,不仅体现在“柔”字上,同时也要求学习者要有厚德仁宽的心态。
太极球是继太极拳、太极剑之后的又一种锻炼方法,它融武术、气功、健身于一体,讲究以练精、气、神为本,人球合一。太极球不仅可以强身健体,而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。锻炼方法主要有以下几种:
1.五指捏球
手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。
2.虎口夹球
四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。
3.双手搓球
双手掌心相对,把球夹在掌心,进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交,用掌心相互挤压球体。
温馨提示:要求:双手上下用力搓球,先顺时针搓、后逆时针搓,反之也可以。次数和时间不限。
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