日常生活中如何保护肝脏
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。
日常生活如何预防心脏病
日常生活中肝脏不好怎么调理?
碧玺在日常生活中如何保养
耳鸣患者在日常生活中要如何护理
如何保护心脏?4个日常保健方法
日常生活中养肝护肝的食物
日常生活中如何保养前列腺
日常生活中酒精肝保健关键点
生活中怎么保护肝脏 记住这7个秘方
如何保护肝脏健康
日常生活中如何护牙 推荐4个方法
面对电脑如何保护皮肤 日常生活护肤小妙招
日常保护肝脏多吃这些食物
日常生活中怎么保护听力
如何保护肝脏好呢
办公一族如何保护肝脏
日常生活中该如何护理急性咽炎
男性日常生活中如何保持健康
日常生活有哪些肝脏保健方法
日常生活有哪些保护肾脏方法
日常生活中有这九个肝脏杀手
日常生活中要怎么保护好肾
日常保护肝脏的几个小妙招
日常生活中如何做好艾滋病保健
日常生活中要如何防止脂肪肝
日常生活护肝小技巧 日常养肝护肝小知识
肛裂患者在日常生活中该如何护理
日常生活中糖尿病足该如何护理
如何保护自己的肝脏呢
湿疹在日常生活中该如何预防护理
春天如何保护好肝脏
男人应该如何保护肝脏
日常生活如何预防肝硬化