经常散步的5大好处
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一直以来,散步被视为最温和的运动,多项研究证明,每天坚持散步可以加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些。
散步的好处
1、坚持散步,可以降低高血压或肥胖症的可能性;
2、改善胆固醇指数;
4、减缓紧张和压力;
5、有利于缓解关节炎的疼痛,改善骨质健康,还能预防蛀牙。
正确的散步方法
抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动,路线要直。走路时,速度不要太快,尤其是太胖的人,可以每分钟走60─70步或70─90步,每次走至少30分钟。
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