老人要如何午睡比较好?
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一是午睡时间不宜太长,最佳时间是半小时至一小时。深睡可恢复体力,浅睡有利于脑力。时间过长,反应感到头昏脑涨,无力。
二是调整心境,安然入睡。排除一切杂念,获得最好的效果。
三是饭后不要立即入睡。刚吃了饭,此时午睡会降低消化机能,应在10-30分钟后睡。
四是要卧床而眠,不要伏案或在沙发上睡,这会造成“脑贫血”。若伏案而睡,会使某些肌肉得不到充分的休息。
五是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡,以免影响质量。不要迎风午睡,以免受凉感冒或诱发疾病。
六是在感到需要午睡时午睡。为了午睡去服药就可不必了,顺其自然为好。
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