预防上火要多吃鲜新果蔬
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春末夏初,天气忽冷忽热的,很容易引起上火。在各大医院口腔科因“上火”前来就诊的患者也不断增加。专家提醒,由于气候比较干燥,加上不健康的生活习惯及睡眠不好,人们很容易“上火”。
“上火”是人体各器官不协调造成的,医学上称之为应激性疾病。一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大,长出红红且发痛的痘痘,给生活和工作带来不便。
专家建议,要避免“上火”要做到以下几点:
1、在“上火”期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。
2、要保持科学的生活规律,按时作息、避免熬夜,定时定量进餐,不为赶时间放弃一顿,也不为一席佳肴而暴饮暴食,要保证充足的睡眠。
3、多吃“清火”食物,新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B,避免口唇干裂也有很好的疗效。
4、可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
4、要保持平和的心态,避免情绪受到刺激而“上火”。
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