寒露节气要给做的3件事 认真做强身健体
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寒露节气的到来,为了身体能够适应天气的变化,抵抗寒冷的刺激,人们需要做好养生措施。尤其是体质差的,患有大病的,或者说大病出愈的人,更是要注意保暖御寒。不然寒邪侵入体内之后,很容易生病的,比如说感冒,咳嗽等,久不治疗的话,还可能咳出肺炎。那么寒露节气要怎么养生呢?下面分享几个寒露节气的养生方法,建议来瞧瞧。
寒露节气要怎么养生?
1、 扫除抑郁
寒露节气属于深秋阶段,这个节气快到了气候渐冷,树木花草开始枯萎凋零,很容易诱发抑郁症。因为生活中有许多人心思敏感,情绪变化无常,当看到了风吹叶落等场景的时候,会感叹世事无常,甚至容易想起一些不好的事情,随生凄凉之感。所以说,这个是人们要注意情绪,扫除抑郁。尤其是此前患过抑郁症,或者说在服药阶段的抑郁症病人们更是要注意,不然很容易导致疾病复发,或者说加重病情,致使抑郁症加重。
想要扫除抑郁的话,建议要适当休息,因为整天忙碌的工作,像个陀螺不停转的话,身体会承受巨大的负担,造成慢性疲劳问题,时间长了就容易患上秋季抑郁症。压力大的人,可以通过参加户外活动,释放压力,比如说登山。登山过程中,不仅可以锻炼四肢,同时还能够观赏到大自然的风景,呼吸新鲜的天然空气,能够很好地放松身心。
2、 及时排尿
寒露节气将至,气温虽然降低了,但是中午的天气依旧挺热的,很多人很容易感到口干舌燥。为了解渴很多人会喝大量的水,水喝多了尿就多,一些忙碌起来之后,就喜欢憋尿,不及时排尿。尤其是夜晚有尿意的时候,因为天冷不愿意离开温暖的被窝,而选择憋尿。
这是不行的,憋尿会损伤泌尿器官,因为尿液中含有部分毒素,其如果一直存储在膀胱里面,很容易滋生细菌,诱发膀胱炎。如果患有高血压的人时常憋尿的话,很容易促使血压升高,心跳速度加快等,严重的话,还会造成猝死。
3、选择合适的食物
寒露节气虽然进入了深秋阶段,气温降低了不少,但是空气依旧干燥。如果不想法子去燥的话,很容易出现上火、咽喉肿痛、长痘痘等不适。对此,建议人们日常多吃滋阴润燥的时候,帮助赶走体内的燥邪。比如说日常炖些冬瓜汤,莲子百合汤,雪梨银耳汤食用,这些汤水可是补水滋阴的佳品。
寒露节气食疗方推荐:
食疗方:香菇鸡肉粥
材料:1小碗大米,2~3个海带结,1块鸡胸肉,5~7朵新鲜的香菇,1根葱。
做法:
首先,洗锅加入清水煮开,等水烧开的过程中,将全部材料清洗干净,洗好了以后,海带结切成丝;香菇撕成小朵;鸡胸肉切成肉丁;葱切成葱末。
然后,等水了开以后,先倒入大米和鸡肉丁熬煮。煮至大米开花了,就倒入香菇、海带丝继续煮。
最后,煮成粥了以后,加入少许食盐和胡椒粉,加入葱末和花生油,搅拌均匀了就可以起锅装碗食用了。
好处:此款粥具有排毒降压、补肾益气的效果,还能够预防寒露节气常出现的感冒问题。
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