晚上捶背有何好处 是治疗失眠良方
本文已影响5.76K人
本文已影响5.76K人
中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。
捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。
如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。
经常捶背的好处
1.改善局部营养状态
捶背可以有效地促进背部的血液循环,促进背部组织的新陈代谢,可以每天晚上睡觉之前捶背五分钟到十分钟左右,可以有效的延缓皮肤细胞衰老的进程,对于皮肤的清洁与健康都是非常有好处的。可以沿着脊柱两侧进行拍打。
2.舒筋活血,健身防病
很多长期从事体力劳动的朋友非常容易出现各种各样的风湿病、关节炎等多种疾病,每天晚上进行捶背锻炼可以达到一个相当不错的舒筋活血,强身健体的功效。可以帮助大家消除疲劳,对于解决很多朋友出现的腰肌劳损的问题治愈效果也非常不错。
3.宁心安神,振奋精神
很多朋友由于工作压力大的问题,经常会容易出现心烦意乱,失眠多梦的问题。每天晚上在睡觉之前捶捶背,捶背给自身带来的良性刺激可以使自身的心神逐渐安定下来,可以有效改善自身出现的失眠多梦的症状,还可以使自身都会感到非常舒适,进入一个深度睡眠状态。
捶背的好处功效是非常多的,是一种相当不错的养生保健的方法。背部也有很多穴位与身体其他器官相关联,多捶捶背还可以达到一个全方面提高身体功能的效果,可以大大增强自身的身体素质,减少流感病毒的侵袭。
失眠怎么办 7大治疗失眠的民间偏方
经常失眠怎么调理 用这个方法治疗失眠准没错
晚上捶背有三大养生效果
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
8种治疗失眠的方法
生姜擦肚子的好处,有减肥效果(治疗便秘、失眠)
晚上失眠怎么办 失眠应该如何改善
失眠症状 我们要怎么治疗失眠
失眠烦躁怎么办?什么治疗失眠烦躁比较好?
治疗失眠的12种妙方
中医可以治疗失眠吗 如何治疗
治疗男人失眠的方法是什么 男人失眠吃什么食物比较好
女性失眠吃什么好 治疗方法其实很简单
失眠党治愈指南 古人都是这么治疗失眠的!
救心丸每晚一粒治失眠(治疗失眠的三种食物及方法)
长期晚上睡觉失眠怎么办?怎么治失眠简单又有效
严重长期失眠如何调理 这几个方法快速治疗失眠
五个治疗失眠的小偏方
如何治疗失恋治疗失恋的方法有哪些
治疗失眠的偏方 还你正常睡眠
深夜失眠 如何自我治疗
老年人失眠 治疗方法有哪些
如何治疗失眠 治疗失眠方法
老是失眠睡不着?晚上可吃6款食疗方
晚上失眠怎么办 治疗失眠最佳方法推荐
治疗失眠的花茶有哪些呢
缓解疲劳治疗失眠的好方法都有哪些
中医治疗失眠的方法 改善失眠试试这方法
失眠治疗误区 你知道治疗失眠的误区吗
如何治疗失眠呢 治疗失眠的办法有什么呢
探索穴位按摩治疗失眠的有效方法
为何晚上总是睡不着 3款食疗方可助眠
失眠的中医治疗 常用的五个调理失眠的方法