失眠并不简单 中医辨证治疗失眠有妙方
本文已影响8.79K人
本文已影响8.79K人
躺在床上翻来覆去睡不着觉、半夜总是醒来、睡眠浅、整晚都在做梦、早醒等都属于失眠。从中医的角度上来说,阴阳之气运行依赖于五脏六腑功能正常和协调,五脏功能失常可影响睡眠,从而导致失眠,所以治疗失眠从五脏入手。
中医如何调理失眠?
1、肝病失眠
肝病失眠分为两种,一种是肝郁气滞型,一种是肝火化火型。前者是因为肝疏泄功能受损,使得气机瘀滞,其主要特征是晚上睡觉前思绪杂乱、翻来覆去睡不着觉、白天情绪抑郁,胸胁部胀痛、腹胀等,其调理的原则是疏肝散结和安神,需在中医指导下用小柴胡汤搭配逍遥散加减;后者是因为情志不畅或肝郁化火而造成肝胆气火上逆,此类人群晚上睡不着觉,即使睡着后也容易醒来,常常做梦,同时伴有心烦意乱、口干口苦和头胀等,其调理的原则是清肝泻热和安神,因此应在医生指导下用龙胆泻肝汤加减。
2、肺病失眠
由于咳嗽和气喘而造成睡眠不安稳,以至于无法平卧,甚至会导致胸闷气短、心悸和舌苔白腻,其调理的原则是宣肺平喘、安神,可选择麻黄汤加减。
3、心病失眠
心动过速、频繁出现早搏、心肌炎以及冠心病等易出现失眠,这是因为肝郁犯心、心气不足或是心血瘀阻所造成的。心火亢盛者的特征是心烦意乱、五心烦热、睡眠质量差,同时伴有口腔溃疡、大便干结和尿液黄等,其调理的原则是清心泻火和安神除烦。
4、脾胃病失眠
心血不足合并脾气虚弱时可减弱脾胃运化功能,使得气血生化减少,脑供血不足,从而导致睡觉不踏实,易做噩梦,半夜醒来后难以入睡,同时伴有记忆力下降,心慌和胃口差,脸色发黄和舌苔白等,其调理的原则是养心安神和健脾益气,需用归脾汤加减调理。
5、肾病失眠
心肾不交时会导致夜间难以入睡,心烦意乱,记忆力下降,排便不顺畅,潮热盗汗和头晕耳鸣等,其调理的原则是补心安神和补心肾。
失眠的六大危害
一、失眠可导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
据美国某空军基地一项纵向研究发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难、工资偏低,常常不能延长服役期。
二、失眠可导致精神障碍
有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。
三、失眠可导致自杀率增大
失眠可能导致的第三种后果,出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状,此外,失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍,遇有抑郁症伴严重失眠的病人,他们中的自杀率大大增加,近年来,中、青年和大学生的自杀率有增无减,成为家庭、社会不安定的重要因素。
四、失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,实践证明手术后的病人睡不好,明显延长响伤口癒合的时间,如病人的基本睡眠得不到满足,他们身体康复的希望 几乎微乎其微。
五、失眠可导致巨大社会损失
睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心,由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。
有资料表明,在美国由于失眠造成的车祸,占整个车祸发生率的7%。大家知道世界上几个大事故如美国宾夕法尼亚核反应堆泄漏、乌克兰切尔诺贝利核电站爆炸、美国阿拉斯加油轮搁浅与操纵人员睡眠不足不无关系。
六、失眠导致身体发育滞缓和亚健康
儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育,因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多,是促进孩子骨骼生长的主要物质。生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢,燃烧体内脂肪,维持人体代谢于“年轻”状态,故睡眠充足的人容颜滋润靚丽、身材匀称。
失眠吃什么
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳哦!
3、蜂蜜
蜂蜜中含有大量的营养物质,蜂蜜水不仅可以健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有大量的镁元素,而非当镁元素进入人体后它能够平复人的情绪,以帮助缓解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸,同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素,因此,多吃杏仁同样能调理失眠。
百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。
丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。
失眠可能是假的?如何治疗主观性失眠?
男人失眠怎么办 治疗失眠的小窍门
从中医方面看失眠 中医药及食疗保健方法改善睡眠质量
五个治疗失眠的小偏方
中医教你点穴治失眠
失眠党治愈指南 古人都是这么治疗失眠的!
失眠偏方 对抗失眠的小妙招
严重长期失眠如何调理 治疗失眠有什么好的方法
失眠最好的治疗方法 帮你治疗失眠调理身体健康
怎么治失眠简单又有效?解郁丸疗效显著
治疗男人失眠的12个妙招
失眠怎么办 治疗失眠试试这一物
长期晚上睡觉失眠怎么办?怎么治失眠简单又有效
中医治疗失眠好疗效 帮你痛击失眠
失眠吃什么中药?中药治疗失眠的5个偏方
失眠治疗误区 你知道治疗失眠的误区吗
失眠症状 我们要怎么治疗失眠
治疗失眠的食物有哪些? 失眠患者的福音到了
治疗失眠的偏方 还你正常睡眠
失眠原因大不同 告别失眠还得对症治疗
女性失眠吃什么好 治疗方法其实很简单
8种治疗失眠的方法
压力大失眠焦虑不安睡不着,怎么治失眠小妙招
老年人失眠 治疗方法有哪些
防治失眠的小妙招 这些方法可以缓解失眠
失眠难入睡怎么治疗 几种简单治疗失眠方法
经常失眠怎么调理 用这个方法治疗失眠准没错
治疗失眠的10个小妙招 失眠是什么原因引起的
可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
中医辨证巧治失眠
治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识
失眠怎么办 7大治疗失眠的民间偏方
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠