春季是孩子长高好季节 多吃三类食物助长高
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春季不但万物复苏,对于孩子来说,也是发育长高最快的季节了。身高对每个人来说,是重要的一点。在春季的活动量较大,需要的营养也很多,同时消化和吸收功能也会提高,吃的饭也就多了。因此,如果家长想让孩子长高的话,可以趁着春季这个大好时节,让孩子吃的更健康更科学,营养均衡保持合理。
1、多吃含钙、含蛋白质多的食物
在寒冷的冬季,孩子很少外出活动,这时候会容易缺钙。到了春季的时候,正是生长发育加快的季节,因此钙的需求量会增加,器官组织对优质蛋白的需求量也有所增加。所以要多吃含钙量和含蛋白质量多的食物。
例如虾皮、牛奶、嫩豆腐、豆制品、虾、芝麻等,含钙量就很高。特别是小虾皮,别看小小的而已,其实含钙量是很丰富的,可以把虾皮做成饺子馅,或是直接放进汤里面一起煮,补钙功效很不错。鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、小米、红豆等食物,富含优质蛋白质,可以让孩子多食用。
2、适当吃些脂肪,禁忌辛辣燥热食物
组成大脑的主要成分,有2种不饱和脂肪酸,如果缺乏的话,就会影响到孩子的智力发育。在春天的时候,孩子正处于发育较快的阶段,要多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物,例如兔子肉、芝麻、茶油、橄榄油、核桃等。
要注意的是,春季天气回暖,阳气会上升,孩子很容易上火,因此,要禁忌吃一些辛辣燥热的食物,例如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒、葱姜蒜等,炸鸡等油炸食物也要少吃。果脯和巧克力也是产生内热的食物之一,最好也不要吃。
3、多吃含有矿物质的食物
骨骼的生长发育跟我们的身高息息相关,特别是下肢长骨的生长,和身高是最为密切的关系。也就是说,长骨要能够生长,身高才会增长。而钙和磷是骨骼的主要成分,因此要多吃含钙、磷丰富的食物,例如海带、紫菜、豆制品、骨头汤、牛奶、虾皮等。
另外,春季的气候在逐渐变暖,家长可以多带孩子到户外运动运动,以及晒太阳,促进身体里钙物质的吸收,保证孩子的骨骼能够健康成长。
春季是过敏性疾病的高发季节,例如哮喘、湿疹、过敏性鼻炎、花粉过敏等,如果孩子患有这些疾病,那么在饮食上就要注意,像海鱼、虾、螃蟹等海鲜就要慎吃。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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