立冬养生 要多晒晒太阳
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冬季的第一个节气便是立冬了,今年的立冬节气是在11月7日。立冬节气过后,北方的冷空气已经更加“强大”,时不时就会南下,产生大风、降温的天气,还会伴有雨雪。
有关立冬节气的风俗
在古时候,就很重视立冬这个节气。在立冬节气这天,天子会出郊迎接冬季,带领群臣一起到京城的北郊进行设坛祭祀,并且会赐予群臣一些冬季的衣服、矜恤孤寡的习俗。
立冬养生
1、多晒晒太阳
无论是中医还是西医,都很重视晒太阳。阳光对人体健康起到的作用很大,经常晒太阳可以助长阳气,特别是在冬季的时候,更需要。冬季天气寒冷,人体和自然一样,处于“阴盛阳衰”的状态,要多晒晒太阳,才能助长阳气、温通经脉。
2、保持好情绪
保持心平静和,是一项很难又很重要的事情。冬季养生的原则是要“藏”。在精神上,“藏”的体现方式,就是要让自己的情绪保持在平静的状态。
3、早睡晚起多泡脚
立冬要注意“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,意思是说,在寒冷的冬季,不要打扰到身体里的阳气,进而影响到身体阴阳转换的功能,在作息方面要早睡晚起,保证好充足的睡眠。
在睡觉之前泡泡脚,然后按摩足心,除了能够驱寒保暖之外,还可以缓解疲劳、补肾、强壮身体、促进睡眠、以及延缓衰老的作用。
4、穿衣不要太薄或太厚
在立冬时节,穿衣方面,不要太薄,但也不要太厚。衣服穿多穿少,要根据室外的温度进行适当的增和减。
立冬后注意预防疾病
立冬后天气渐渐变冷,身体活动变少,抵抗力也会降低一些。一些喜欢寒冷的疾病开始活跃起来,并且试图入侵身体。这时候如果一不留神,就很容易生病。
1、做好保暖措施
头部、胸背、足部,都要做好保暖,要根据气候变化来增减衣服,避免着凉后患上感冒。
2、最好戒烟
我们都知道吸烟有害健康,但在冬季,吸烟对支气管炎的会更大。吸烟所产生的烟雾会刺激到支气管,容易出现咳喘的现象,也会导致支气管粘膜受到影响,发生炎性水肿,导致气道阻塞的现象。
3、防止过度疲劳
身体过度疲劳,也会影响到身体的抵抗能力,还会影响到心肺功能,加重心悸、咳嗽等一些疾病的症状。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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