夏季养生 身体最怕六件事
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夏季气温高,人体阳气活动旺盛。中医认为,夏季养生重在“养阳”,但是在平时,人体很难适应高温,容易出现中暑、口渴等症状。那么,夏季养生应注意哪些事项?随小编一起来了解。
入夏身体最怕这6件事
1、晨练最怕早
夏天天亮得早,不少人早早就到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
2、颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
3、喝水最怕快
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。
4、眼睛最怕晒
眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
5、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
6、肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。
夏季养生做好三件事
1、夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。
但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:
(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。
(3)使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。
(4)引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。
所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜。
2、合理着装
夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适。具体应做到以下几点:
(1)谨慎选择针织衫,这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适,大小合脚。
3、贪凉也要有道
天气炎热,有的人喜欢用凉水冲脚,的确,这样的做法可快速降温。然而,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
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