小暑来了 教你利用饮食来养生
本文已影响7.21K人
本文已影响7.21K人
小暑如何饮食养生
小暑黄鳝赛人参
老话说,“小暑大暑,上蒸下煮”。自水底的美味——黄鳝,眼下食用正当时。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的黄鳝最滋补。中医认为黄鳝性温味甘,蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素,还可以保护心血管。
伏羊一碗汤,不用开药方
所谓“伏羊”,即入伏以后的羊肉。伏天吃伏羊最早可追溯到尧舜时期,民间有“喝上伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法。
入伏喝羊肉汤是以食为疗的一大创举。羊经过冬春两季的滋养,膘肥肉嫩,其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏日湿热,人们食欲减退,在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤,可使人胃口大开,增强食欲。食后人的全身上下大汗淋漓,浑身毛孔通透,五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外,身体内的垃圾能得到很好的清除。
记得补充蛋白质
小暑前后,气温动辄就会在35摄氏度上下。人在摄入食物时,也会增加体内的热量。夏天如果膳食中鱼肉蛋这类蛋白质食物摄入过多,就会感觉更加燥热难受。多吃蛋白质含量低的蔬菜水果,更有利于让人感觉清爽。北方地区夏季多干热,不需要大量排汗抗潮,所以也不需要吃很多辣椒之类的香辛料。饮食调味以清淡为好。否则,不仅身体经常感觉燥热,还容易出现皮肤油腻、生痘长疮之类的麻烦。
但是,夏天也不能因为贪图凉爽,只吃水果和凉粉、凉皮,不吃含蛋白质的食物。女性每天应保证60克蛋白质的摄入,男性应保证每天65克蛋白质的摄入量。
小暑养生吃什么好
绿豆
工作和劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。
黄瓜
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,因此,炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
冬瓜
有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。
茄子
《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明,茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定治疗作用。
更年期失眠 巧用饮食来调理
小心这3个饮食误区会让你越来越胖
小孩营养不良吃什么好?三款饮食营养补回来!
大暑节气到了你会养生吗 这些大暑养生常识要记住
宝妈产后失眠怎么办 教你饮食来调理
营养师减肥配食谱餐:营养师教你8大饮食减肥秘诀
如何通过饮食来补气养血
电脑族应该吃什么最好?饮食养生教你方法
夏季养生食谱大全 利尿消暑就吃这些食物
大雪节气饮食运动养生 寒流来了也不怕
今日大暑 夏天最后一个节气来了 大暑如何养生
小暑来袭 中暑预防小妙招须知
小暑吃什么好 养生食疗别错过
教你如何正确喝水来养生
冷空气来了 教你如何养肺更健康
怎样利用饮食瘦腿
小暑时节养生食物名单 有你喜欢的吗
桶装水和自来水最好的选择是啥 教你正确的饮水养生
“五一”假期饮食指南来了
处暑节气将至要开始养生 中医法子来帮你
大暑节气饮食养生有五大原则
推荐四款小暑节气养生食谱
科学饮食与健康 科学食谱教你健康养生
食物养生知识 男性健康饮食养生小常识你一定要知道!
小暑养生要小心“阴暑”伤人
夏季小暑养生美食:三豆汤消暑降火好处多
夏天来了推荐3样消暑生食材
月经过少暗示卵巢早衰 利用食物来保养
导致肾虚的原因 养肾生活中的饮食来调理
饮食养生的作用是什么
小暑饮食养生 小暑节气的饮食养生
胃不好用食疗来养 怎么兼顾营养美味和养生
小暑如何养生 小暑养生注意事项