小暑时节的饮食调养:饮食忌过量
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
今年小暑是什么时候呢?在7月7日。小暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力,解热防暑。
小暑饮食调养:忌过量
中医防病治病的宝书《黄帝内经》中关于饮食有这样精辟的论述:“饮食自倍,肠胃乃伤”。就是说饮食过量,就要损伤肠胃。
夏季,尤其是进入小暑后,岛城许多市民喜欢边喝啤酒边消暑纳凉,不经意间就伤了肠胃。中医学认为“脾胃乃后天之本”,人体后天的生长,发育,健康与否,皆受脾胃影响和支配。
而一些市民习惯坐在路边吃大排档,熬夜喝酒纳凉,不知不觉就吃多了喝多了,这很容易伤及脾胃。因此,夏季尤其是进入小暑后,更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食,否则,脾胃受伤,健康受损。
小暑节气吃什么
1、饮食上以清热解暑、健脾开胃为主,同时兼顾生津止渴和养心安神,并适当利水祛湿。
2、中药宜选用清热祛暑滋阴的药材,如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。
3、食物可选用新鲜蔬菜和瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、莲子、芦根、鸭、鳝鱼、鲫鱼、鸽子、山药、荷叶、绿豆芽、蚕豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金银花、菊花、绿茶等。
小暑节气,人们在养生方面应注意以下几点:
注意养心
三伏天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3~5克泡水喝。
防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。小暑是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜。
刮痧防暑
三伏天湿气重,易出现呕恶头昏等病症,可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧,或肋骨两侧或额头,出现紫暗色即可,也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水),多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮,出汗多要及时补充淡盐水。
冬病夏治好时机
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。(参考网站:养生之道网)
精彩推荐:今年小暑是什么时候 小暑吃什么好
今日处暑 处暑养生饮食起居有讲究
春节养生要谨记十大“忌” 饮食这样吃
谷雨时节食疗养生方案 饮食注意事项
夏季如何通过饮食养生 夏季饮食养生原则
备孕时饮食有什么禁忌 备孕饮食注意事项
春季饮食养生的原则 春季如何通过饮食来养生
饮食禁忌 用它洗过的小龙虾千万别吃
小暑养生饮食有三宝 黄鳝莲藕绿豆芽
饮食定量 灌肠
小暑时节的饮食调养 小暑时节饮食怎么调养
春季饮食调养的原则和方法 能养生调养的食物
过敏性鼻炎患者的饮食禁忌 忌食寒凉生冷辣等食物
一直在运动 你试过“调节饮食”减肥吗
老人饮食应注意什么饮食禁忌
慢性胃炎患者的饮食调养与禁忌:不能吃花生
春季调养身体从饮食抓起 春季饮食要科学
大餐过后如何调节饮食?多吃这6种食物刮油
饮食瘦身 调养至上
川穹的饮食禁忌?
孕前饮食禁忌 孕前备孕3个月饮食禁忌 备孕前一个月注意事项和饮食禁忌
调节饮食 女人必喝六道春季养生汤
睡前饮食需知这些饮食禁忌!
立秋过后如何养生 饮食要滋阴忌燥
饮食养胃需要注意的禁忌
春节饮食有禁忌
饮食会导致胃酸过多 要学会从饮食调理
冠心病饮食5宜5忌 冠心病饮食禁忌
春节饮食禁忌是什么啊
饮食减肥的禁忌
乳腺结节的饮食禁忌 6种食品不能碰
稻田养龙虾能吃吗 小龙虾的饮食禁忌
男性房事过度的饮食调补
芒种养生 饮食调养要补气