秋季养生吃什么好 3种美食堪比人参
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
秋季吃3种美食堪比人参
1、莲藕
莲藕是生活中比较常见的一种食物,也是秋季的当令食物之一,且有句老话常会说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,所以说入秋之后多吃点莲藕便是食疗滋补的不二之选。立秋过后,天气逐渐干燥起来,人们的心情也易受到影响出现烦躁不安的症状,所以此时需多吃一些具有清心润燥的食物来帮助自己祛除秋燥,其中莲藕便具去燥滋阴的作用。
在莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等多种营养素,这些物质都是人体所需的重要成分,而铁元素被人体摄取之后很容易被人体吸收,从而能达到较好的补血作用,对于患有轻微贫血的人来说,选择多吃点莲藕是不错的补血调虚的选择。而莲藕属于性凉的食物,但是将其加工至熟之后,其性由凉逐渐转温,对于脾胃大有裨益,因此对于脾胃虚弱的人来说,选择多吃点莲藕能极好的滋养脾胃。
2、银耳
肺部之气通于秋,而秋天气候相对干燥,这很容易对肺部的津液产生不良的损伤,久而久之便会对肺部的机能造成不良的损伤。所以说在秋季饮食养生事项中最为主要的便是滋阴和润肺,所以多食用一些具有润肺的食物是很重要的。其中银耳便是极好的选择。在银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外银耳还是一味滋补养生佳品。
中医认为,银耳性平、味甘,并能入肺、胃、肾三经,具有极好的滋阴润肺、养胃生津、补肾强身的保健功效,其中在秋季中尤为适用,特别是一些本身阴虚火旺的人群,因此希望大家在干燥的秋季中不妨多吃点银耳,相信一定能帮助自己起到极好的滋养肺部的作用。但是银耳虽好,也不是适合每一个人食用的,对于一些咳嗽痰多的人群最好不要吃太多,以免加重身体不适症状产生。
3、百合
百合是一种常见的食材,其中含有极高的营养价值,并且中医认为,百合微苦、性甘,归心、肺经,具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。此外,百合甘凉、清润、且能入肺心,具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。
因此,在秋季不妨适量多吃一些百合来帮助自己润肺滋阴,但是对于食用新鲜的百合,最好将芯去掉,否则会很苦的。在百合中蕴含矿物质、维生素等物质,这些成分被人体摄取后能有效促进人体新陈代谢的速度,从而有助增强人体的抵抗能力,同时其中所含的营养素还有助消除体内多余的毒素,达到延缓衰老的作用。
秋季饮食养生原则
秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。
秋季补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。
秋季早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。
秋季养肝吃什么 10种食物能护肝
秋季养生吃什么好 这四种值得推荐
冬季吃什么食物好 十种食物最养生
春季女性养生必知 4款应季蔬菜堪比人参
秋季养生吃什么食物好 秋季养生吃什么比较好
女人吃什么比较好 10种食物既美容又补气养血
秋季宝宝养生吃什么好 这些食谱别错过
冬季水果吃什么好 这3种健康又养生
立秋吃什么 推荐9种养生食物
女人秋季美容养生 多吃八大食物
果蔬养生当季吃最好 这13种食物适合在秋季吃
春季养生吃什么好 七种食物不可少
夏季养生吃什么好 这6种食物可多吃
秋季养生吃什么?这些美食不要错过
芒种节气吃什么好 美味食谱助女人养生
女人秋季排毒吃什么好 推荐6种食物
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物
秋季养生吃什么最补呢 四种常见食物推荐
老人春季吃什么好 14种食物助老人养生
春季养生应重在养什么 这3种食物一定要多吃
立秋养生吃什么 9种养生食物分享
秋季如何养生 防秋燥可吃6种食物
冬季吃什么好 推荐三种养生食谱
女性秋季养生多吃10种食物
老人秋季如何养生?老人秋季养生吃什么好?
十种秋季养生必吃的食物
9种平民食物食疗功效堪比人参!
秋季养生吃什么好 不同人群饮食安排不同
冬季养生吃什么好 6种食物不可少
饮食养生 女性秋季养生多吃五种蔬菜
老人冬季吃什么养生 14种食物助老人养生
夏季养生吃什么好 7种食物正当时