7个方法教你预防“秋燥”
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
7个方法教你预防“秋燥”
1、多睡一小时,保持充足睡眠
增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
3、少开电扇,关窗睡觉
秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保护脐部,预防疾病
天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
5、坚持锻炼,但切勿过量
秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
6、避免过早添加衣物
秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。
秋燥适合吃什么食物
银耳
银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。
百合
中医认为,百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用。
山药
山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。
蜂蜜
蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
秋季该如何预防秋燥 这些防秋燥的技巧可以用一用
初秋易感冒 6个方法预防初秋感冒
预防干燥的方法 怎么能预防干燥
5个护肤方法让你秋季肌肤不干燥
预防前列腺肥大的7个方法
如何预防感冒 3个方法让你秋季不感冒
防秋燥的食谱有哪些 6款食疗方防秋燥
流感来袭 中医教你预防方法
流感来袭 学会7个预防方法
秋干物燥 预防宝宝秋燥做好三点
生活中预防脑血栓的7个方法
秋燥能泡脚吗 秋燥泡脚能预防疾病
7个方法帮你防癌抗癌
这7个方法可以预防精囊炎
秋季天气干燥该如何护肤 教你秋季护肤方法
季节干燥易手脚脱皮 六个方法来预防
怎么预防前列腺癌 推荐7个方法
不育怎么办 可用7个方法预防
孕妈妈怕便秘?中医教你4个预防方法
解决秋季皮肤干燥的方法 秋季皮肤补水小妙招
7个方法可以预防射精疼痛
多吃5种白色食物帮你预防秋燥
如何预防脑卒中?7大预防方法
睡眠不足肌肤没活力 秋季皮肤干燥的预防方法
预防秋燥的三款膳食
教你7个春夏预防下眼线晕妆的方法(图)
秋季如何补水保湿 教你护肤7步骤防干燥
如何预防前列腺癌 推荐7个方法
不育症如何预防 专家教你3个方法
久坐会得痔疮 中医教你3个预防方法
预防骨病的方法?秋季教你如何预防骨病?
如何预防秋燥 推荐2款食疗方
出现阳痿怎么办 7个方法来预防