晚春吃什么好 这六种果蔬千万别错过
本文已影响2.7K人
本文已影响2.7K人
晚春这六种果蔬千万别错过
菠菜根:治病良药
菠菜根号称“红嘴绿鹦哥”,营养丰富,但我们往往认为根老韧不好吃,直接丢进垃圾桶了。其实,菠菜根含丰富的纤维素、维生素和矿物质等,长在土壤中,不与外界接触,算得上真正的无残留农药食物。
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。它对治疗痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病等病症有很好的效果。
油麦菜:清燥润肺
油麦菜含大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素等营养,有降低胆固醇、清燥润肺、化痰止咳等好处,是低热量、高营养蔬菜。
菜花:维生素C含量极高
菜花(包括西兰花)的维生素C含量极高,有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。菜花还含有抗氧化成分,长期食用可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等的发病率。
枇杷:预防感冒
枇杷里的胡萝卜素含量丰富,在水果中排在前三名,还含有丰富的B族维生素、钾元素等,适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有好处。果实中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能刺激消化腺分泌,增进食欲。吃点枇杷不仅能令胃口大开,还能有助于预防感冒。
枇杷被称为“果中之皇”,除了营养上的优势外,也因为其具有一定的保健作用。枇杷的药用价值极高,果实、种子、花、叶、皮、根、蜜均可入药。对肺燥咳嗽的人能起到药食两用的保健作用。而枇杷叶中含有苦杏仁苷,已被研究证明有祛痰、平喘作用。
芒果:护眼养颜
颜色黄灿灿,鸡蛋般大小,一头尖一头圆,汁液多特别甜,春天来了,芒果又如约而至,有一种叫做腰芒的小芒果,尤其香甜。
芒果被称为“热带果王”,味道香甜,而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多,但腰芒吃起来特别细腻、顺滑,再加上股浓浓的香甜味,真是让人欲罢不能。芒果里的胡萝卜素能够在体内转化为维生素A,不仅能保护眼睛,对皮肤也很有好处,爱美的女士们可不要错过。
草莓:润肺生津利尿消肿
说起草莓,营养专家赞不绝口,就说这诱人的红色,其花青素含量就少不了,难怪是蓝莓出现前的‘抗氧化冠军’。而且,草莓的维生素C含量也不低,每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有机酸、果胶等,真可以说是水果里的“综合冠军”了。
春季养生的四大要点
1、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
3、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
4、到户外和大地“共振”
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
春分宝宝吃什么好 六种蔬菜适合孩子吃
晚餐吃太晚的危害 晚餐千万别碰六种食物
夏季养生宜吃的8种食物 千万别错过
孕妇不能吃的蔬菜 这六种蔬菜孕妈千万别吃!
经期千万别吃这五种水果
秋燥吃什么菜 不能错过这7种蔬菜
5种蔬果的外皮千万不能吃
夏季饮食 这4种水果千万不能错过
晚上吃什么蔬菜减肥效果好 5种蔬菜可常吃
宝宝吃什么零食好 这8种千万别给孩子吃
六月时令果蔬吃什么 推荐14种果蔬
春节吃什么 春节这些传统小吃别错过
胃寒吃什么好 这六种食物不能错过
健身吃什么蔬菜 要效果就吃这六种
养肝护肝 这种护肝食物千万别错过要多吃
胃寒不能吃什么水果?五种水果千万别碰
什么牌子的护肤品好用? 这几款千万别错过
有毒蔬菜 这蔬菜竟成毒物千万别吃
春天女生吃什么蔬菜好 这些食物不要错过
想要补肾壮阳 这几种食物千万别错过
干吃红枣的后果得赶紧知道 千万别错过这些
拌面怎么做才好吃 吃货千万别错过
饭后吃水果好吗?今后千万别再弄错了
怀孕以后吃什么比较好?这12种别错过
什么水果美白? 常吃这六种水果令肌肤白皙红润
这五种果蔬皮千万不能吃 吃这些等于吃砒霜
有治病功效的12种菜果皮 千万别错过了
晚上吃水果千万别再吃它们
晚上吃姜好吗?今后千万别再做错了!
想减肥晚餐吃什么:想减肥晚餐千万别碰这六种食物
春季减肥吃什么 这5种水果不可错过
春夏交替吃什么好 8大红色果蔬准没错
春季养生吃什么 不容错过的五种蔬菜