人体五脏怕这些 胃怕生冷肝脏怕胖
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五脏是哪些
中医的五脏是指心、肝,脾、肺、肾。
五脏怕什么
肝脏怕胖
肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。
预防:少吃油腻、煎炸的食物,每天保证6-8个小时的睡眠,戒除熬夜等陋习,限制饮酒量。肝脏是人体最大的解毒器官,大多数药物都需要经肝脏代谢,由此引起的药物性肝损害发生率也很高,故不要擅自用药。
心脏怕累
过度劳累是心脏的头号大敌,长期作息不规律,以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等,都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂,导致血栓形成等急性病变,从而发生猝死。
预防:每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态,饮食宜清淡,戒烟限酒,适量运动。有心血管疾病者,要坚持规范用药,定期体检及做心脏专项检查,30-45岁的人群每年做1次,45岁以上者每年2次。
胃怕生冷
胃一旦受到冷空气或冷食的刺激,会收缩痉挛,出现胃部绞痛、腹泻等不适,还会影响消化液分泌,引起消化不良。
预防:养成三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽的饮食习惯,还要注意保证营养均衡,蛋白质的摄入不可减少,要适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品;夏季最好吃些绿豆汤、百合粥等,既能防暑清热,又能解毒开胃。
肺怕环境差
肺脏对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在空气污浊、烟味弥漫的环境内,肺就会慢慢变得脆弱。
预防:每天主动喝6-8杯水,尤其是早晨起床后的一杯水最为重要;饮食上多吃些富含维生素的果蔬,多吃些滋阴清热的食物,如银耳和梨。另外,戒烟很关键,烟性属“火”,最易灼伤肺之津液。
肾怕熬夜和憋尿
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人,肾脏最容易出问题。而憋尿对健康危害很大,尤其对肾脏。
预防:注意劳逸结合,如出现长期贫血、腰痛等症状,及早就医。不管有无尿意,都应增加排尿次数,最科学的做法是每小时排1次尿。
对五脏有益的食物
红色食物养心
红色食品主要指西红柿 、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用,有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。
黄色食物养脾
黄色食品主要指玉米、胡萝卜等。这种黄色食品都含有丰富的胡萝卜素。尤其是玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。注意:酒不能与胡萝卜同时食用。这会造成大量胡萝卜素与酒进入人体,在肝脏产生毒素,导致肝病。
绿色食物养肝
绿色食品指:花菜、芹菜等。这类食品水分含量高达90%-94%,而且热量较低,对希望减肥的人,它既可填饱肚子,而又不会使人发胖。花菜有白、绿两种。绿色的又叫西兰花,西方人很早发现它,称它为“天赋的良药”和“穷人的医生”。长期食用可爽喉开音、润肺止咳。花菜还可减少乳腺癌、肠癌、胃癌的发病率。另外还可以杀死胃中的幽门螺旋杆菌、降低胆固醇、防止血小板凝结成块、减少心脏病和中风病的危险。芹菜:含铁量较高,是治疗缺铁性贫血的最佳蔬菜。芹菜含丰富的钾,能降低血压、促进尿酸排泄、软化血管、治疗便秘。因此高血压病人、高血脂病人和高尿酸病人可常服。
白色食物养肺
白色食品主要指山药、燕麦片等。山药:自古以来,中医视为物美价廉的补虚佳品,它既可作主粮又可作蔬菜。山药含有多种微量元素和消化酶,具有健脾、养胃和助消化的作用,并能保护胃壁,预防胃溃疡、胃炎的发生。燕麦片:早期在国外是作为药材使用。近些年,燕麦的好处渐为人知,它含有丰富的维生素B和维生素E,可降低血液中的胆固醇和血糖,治疗便秘改善血液循环,是减肥的最佳食品。
黑色食品养肾
黑色食品指:黑木耳、茄子等。中医认为黑色食品具有强肾作用。黑木耳含有丰富的卵磷脂、脑磷脂,称之为清洁血管、软化血管的“清道夫”,每餐吃5克-10克黑木耳,就能降低血液粘稠度,防止心脑血管疾病。茄子含有大量的铁、钾、维生素E、维生素D,可以软化微血管、降低胆固醇、防止小血管出血,对高血压病、动脉硬化、咯血、皮肤淤血、皮下出血及坏血病有一定的防治作用。另外茄子中含有龙葵素,对癌症有一定的抑制作用。
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