夏天爱打盹常按三穴位
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“春困秋乏夏打盹”,夏天爱打盹很多人都深有体会,那么,为什么夏天爱打盹,夏天爱打盹该怎么办?
夏打盹的原因
午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头。
中医认为“阴在内,阳之守也;阳在外,阴之使也。”在正常情况下,白天阳循行于外,人就清醒精神;夜晚阳入于内,人困倦入眠。阴阳是互根互用的。阴主要指物质基础,是能量的来源,在内;阳主要指功能活动,还有护卫之功,阳受阴的指使和派遣。打个比方,阴就像放风筝的人,阳就像风筝,二者配合得好,风筝就有放有收,放得又高又远。人的阴阳配合得好,白天精神抖擞,夜晚睡得香甜。
夏季炎热,毛窍易开,汗易泄;五行之中属火,内应于心。而中医认为“汗为心之液”,汗是阴液(津液)。由于“血汗同源”,而“心主血脉”,所以人们容易汗出过多,使心神受伤。中医认为心主神明,心神受伤则容易打盹。中医还有“阳加于阴谓之汗”的说法。汗出过多,使阴液丢失,阳气亦随之耗散,于是困倦。阴不足之后,阳会受阴的指使,入内护阴,也会导致人困倦。
夏季的另一个气候特点是“暑热夹湿”。夏季湿气重,加之人们每每喜于恣食生冷,贪凉露宿,以致暑邪常常夹湿兼寒侵袭人体。湿为重浊阴邪,侵犯人体后容易困遏清阳,阻滞气机,使阳气不得伸展,人就会感到头身沉重、困倦,昏昏欲睡。如果再兼夹了寒邪,寒也是阴邪,则困顿更甚。
常按三穴位 让你不再“夏打盹”
中医认为,通过穴位按摩,可提解困提神,还能达到保健养生之功效。解决“夏打盹”,中医建议可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴。
天气渐渐炎热,不仅让我们狂冒汗,还容易打盹。中医认为,通过穴位按摩,可提解困提神,还能达到保健养生之功效。
太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但不可用力过度,感觉酸胀即可。按摩次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。
百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
风池穴
此养生穴位位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。
对付夏打盹的其它方法
对付“夏打盹”一个简单易行的方法就是午睡。上班族通常有一个小时的午休时间,刨去吃饭时间,大概还有半小时左右,这个时候,可以在办公桌上小眯一会。别小瞧这一小会,高质量的睡眠,即使几分钟,也可以让精神恢复大半。睡觉的时候,留意要关掉电脑屏幕,头和脸都不要直截对着电脑和键盘,防止辐射。
睡觉时,避免以手代枕,这样会压迫到胳膊的神经。可以垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能,姿态宜平躺仰卧或侧卧为佳。为了不睡过头,最好用手机设定闹钟,这样睡得也踏实、安心。
有时间午睡是最好不好过的,如果没空午睡,最好给自己泡一杯提神茶,推见用西洋参、薄荷和玫瑰泡茶喝,也可以加几块冰糖调调味。洋参补气,薄荷醒脑,玫瑰活血。如果嫌麻烦,喝杯茶也是不错的选择。
含钾丰富的食品并不很多,故应留意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多,例如,100克紫菜含钾1640毫克。因此,羊栖菜、紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等,应当是夏季菜肴的上品。
此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品的含钾量也较高;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富。
另外,中医认为,夏天暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,所以会导致精神萎靡等症状,所以夏季应该适当多吃些苦味的食物如苦瓜、莴笋、蒲公英、莲子、百合等。尽量在晚上11点之前入睡,第二天才有精神。
多走动,多喝水,用凉水冲下脸,也是祛除“夏打盹”的方法,还有一个方法,是小编此刻亲身见证其神效的,那就是看看你感爱好的新闻,或者做你感爱好的事情,小编在整理了赶走“夏打盹”的窍门后,现在可是精神多了!
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