夏季暑湿该如何清暑化湿
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暑湿多见于盛夏,由于夏季湿度偏高,中医称“暑必挟湿”,称为“暑湿”。如果长期出现低热、恶心、呕吐、食欲不振、胸闷、四肢倦怠、舌苔厚腻、小便赤短、大便溏泄等症状,就是暑湿的表现。
预防暑湿首先要注意锻炼身体,增强身体的抵抗力。其次要注意劳逸结合,夏季在高温环境中或者露天环境中工作的人要注意做好防晒工作,保持良好的通风,要适时休息、喝水补充水分。出汗后要及时将汗液擦干,出汗时不能马上洗冷水澡,也不要用冷水洗手、洗脚。饮食方面要注意卫生,也要注意营养。多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是具有清热利湿功效的食物,比如苦瓜、绿豆和冬瓜,不要贪一时的凉快吃很多生冷的食物,比如冷饮、冰水果,以免引起肠胃不适;蛋肉类食品以鱼类、鸭肉、鸭蛋、猪肉和兔肉为宜,这类食物多性平、性凉,可以为人体提供所需的蛋白质,烹饪时最好一炖汤、清蒸为主。
暑湿的治疗原则是清暑化湿,常见清暑化湿的中草药有甘草、滑石、薏米、厚朴、半夏、茯苓、苍术、香菇、青蒿、佩兰、藿香等,下面为大家介绍去暑湿的食疗方。
1、香薷厚朴茶
材料:扁豆6克,厚朴5克,香薷10克
做法:厚朴和香薷洗净后剪碎,白扁豆用文火炒到微黄,捣碎,将三者材料倒入杯子里,冲入沸水,代茶饮用。
功效:该茶具有祛暑化湿的功效,对暑湿引起的感冒和腹痛都有一定的治疗效果。
2、藿香粥
材料:大米100克,新鲜藿香叶20克,冰糖适量
做法:藿香叶洗净,加水煎汁,去渣取汁,大米洗净,同煎好的药汁倒入锅里,煮成粥,可加冰糖或者盐调味。
功效:藿香粥能够解表化湿,夏季外感风寒、内伤生冷者服用该粥有很好的疗效。
3、薏米绿豆茶
材料:薏米、扁豆、绿豆各15克
做法:将材料都放进锅里,倒入适量清水,煎煮成汁,去渣取汁,可加冰糖调味料。
功效:清暑祛湿。
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