初夏养生 避开四大不健康行为
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初夏四大不健康行为
1、冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态。咱们打个小比喻,把汗孔比作“门”,夏天“门”敞开着,寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入,侵袭人体,导致阳气暗损,可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清,甚则变生原因不明的热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
2、空腹饮茶
饮茶是很多家庭的优良传统,但大量饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致人体阳气的耗损。如果又是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹证,以及下元虚冷之腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,以餐后饮2 ~3 杯为宜,如有饥饿感则立刻停饮。
3、夜食生冷
夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食物。生菜、瓜类等生冷之品,夜间不宜食用。此外,夜间不要吃肉、面、黏腻之物,否则可出现腹胀等病症。
4、夜卧贪凉
晚上睡觉不宜整夜开空调,否则易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对于小儿,不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。可是,夏季如此炎热,绝对拒开空调也是不现实的,应该合理使用:①不要对着吹,保护好腹部、头部及脚底。②风力一般以微风为宜,尤其对于小孩子,不可吹得过急过猛。③吹风的时间要有节制,感觉到不那么热了可以适当调小风速。
三款初夏养生食谱
益气养心粥
太子参30克,山药30克,莲子(莲心)30克,粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。
鸭肉冬瓜汤
冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
山楂麦芽饮
山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶芯10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成。有益气清心、健脾消滞的功效。
初夏的时候,虽然气温升高,但是我们还是要注意不要保暖,不要贪凉,一热就洗冷水澡,生冷的食物也要少吃,避免出现肠胃问题。
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