降血压的自我按摩方法
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高血压已经成为现代人的高发疾病,不仅老年人会患高血压,很多年轻人也患上了高血压,患上高血压后日常就要注意控制血压,按摩是一个不错的方法,下面我们就来看看降血压的按摩方法。
降血压的按摩方法
1、按摩头面
这是一种常用的降压方法,在高血压患者中被普遍采用,具有非常良好的降压功效。两手擦热,擦面数次,然后自额前两侧颞部向后至枕部,再沿颈部向下分按两肩转至额前,再向下按摩至胸部,反复按摩20次左右,可有效的降血压。
2、拍打胸部
这种按摩方法非常简单易行,而且对高血压的治疗具有非常良好的辅助效果。高血压患者在操练的时候要两脚自然开立,上肢右转,同时带动两臂弯肘,右掌心在心前区拍打,左手背在后心区拍打,拍打10~15次。
3、捶打背部
捶背是一种非常简单的降压按摩方法,高血压患者可以自己完成,具体操作的方法是两脚自然开立,两手半握拳由下向上,同时捶击腰背部,手法轻柔、不可用力过大,两拳再由上到下捶击10次,对于高血压患者很有帮助。
4、蹬摩脚心
高血压患者要积极利用卧床休息的时间进行有效的按摩治疗,在仰卧的时候以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴,被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环,有活经络,舒体腿强身、疏通经络等功效,预防血压升高。
穴位按摩降血压
患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
1、按摩百会穴:百会穴位于头顶的正中央。手掌紧贴百会穴顺时针旋转,至少旋转32圈,可以宁神清脑,降低血压。
2、按揉太阳穴:手指按着太阳穴顺时针旋转,约旋转32圈,可清脑明目,疏风解表,止头痛。
3、按摩风池穴:双手拇指按揉双侧的风池穴,顺时针旋转32圈,可清脑提神,明目降压。
4、摩擦颈两侧:左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌,再用右手掌擦抹左颈,擦抹32次,能解除胸锁乳突肌的痉挛,起到降低血压的功效。
5、摩抹脑两旁:两手五指自然分开,手掌从前额向耳后按摩,两手交换使用,摩抹32次,能平肝息风,疏经通络,降血压、清脑。
6、按揉曲池穴:找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,再用左手按揉,共做32次,能清热、降压。
7、按揉内关穴:用大拇指按揉内关穴,顺时针按揉,先揉左手再揉右手,揉32次,能舒心开胸。
8、按揉足三里穴:分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,按揉32次,可健脾养胃,降低血压。
两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高向后扩胸,最后放松还原。
上面为大家介绍了降血压的按摩方法,高血压患者可以学一学,另外,高血压患者日常要注意自己的饮食,少吃高热能、辛辣的食物,饮食要清淡。
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