乐于助人也能降血压 10种常见降血压方法
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
据英国《每日邮报》报道,近日,英属哥伦比亚大学发布一项研究结果:帮助别人对人体健康有益,能够降低血压。
在实验过程中,研究小组每个月给128位年龄在65岁到85岁的老人40美元(约合人民币260元),其中有一半的人可以随意支配这些钱,另一半的人则需用这些钱为别人做些事情。在整个过程中,小组分别在实验前、实验时以及实验后为老人们测量了血压。
测量结果显示:那些患有高血压的老人若是将钱用于帮助别人,血压便相应有所降低。而且若是帮助越亲近的人,效果则更为显著。更令人感到惊讶的是,这种效果并不亚于药物治疗。
尽管,慈善与健康的关系有待进一步探究。可以肯定的是,帮助别人对人本身也是有益的。
常见降血压方法推荐
减压
多项研究表明,冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外,有研究发现,每天听音乐放松30分钟,可以降低血压。
限酒
专家建议,健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明,当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。
补钾
黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压,在美国农业部制定的膳食参考中,建议成年人每天至少摄入4700毫克钾,因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。
补镁
最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。
高血压怎么办 三种药方来降压
降血压最好的方法 高效降血压活出健康体魄
血压高怎么办 哪些食物有利于降血压
降血脂降血压有哪些茶
降血压最常用的3个中医方法
夏季高血压怎么吃能降压
高血压喝粥能降压 你信吗?
十款花草茶降血压 高血压患者可常喝
老人如何降血压 老人降血压该这么做
常吃3种水果能帮你降血压
90后失恋小伙患上高血压 六个方法降血压
秋季降血压必吃的10种水果
170万人高血压管理调查 六个方法降血压
芹菜汁能降血压吗 芹菜可以辅助降血压
常喝杜仲茶有助于降低稳固高血压
高血压易发期 盘点几种降血压的食疗法
夏天吃这六种水果有助降血压
冬天高血压吃什么好 10种食物有助降血压
高血压如何降压 三个方法来帮你
血压过高危害大 有效的降压方法
高血压如何降血压 八种蔬菜效果好
菊花茶能降血压吗 菊花茶有助于降血压吗
老年人降血压 多喝这些降压茶
哪些人易患上高血压 降压方法有哪些
喝什么茶能降血压降血脂呢
少吃盐 六个方法降血压
常吃芹菜真的能降血压吗
高血压常吃4种水果 降压效果好
夏季血压反复发作 多喝降压茶能降压
常喝罗布麻茶有降血压的功效吗
喝茶帮助降血压 推荐8款降压茶
水果也能降血压!4种水果稳住血压
揭!有助于降血压的5个穴位