不同睡姿对健康的好处 胃炎向左肝炎向右
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
睡姿与健康
困了可以倒头就睡,但要睡得好、睡得香,并不容易。中医专家指出,要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健身心,预防疾病,甚至治疗疾病的作用。
一般来讲,睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中,右侧卧是最符合人体工学,也是感觉最舒服的姿势,它可使人肢体自然弯曲,体内脏器保持自然位置——心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和。虽然右侧卧最为舒适,但对不同需求的人来说,不同睡姿对健康的好处也有所侧重。
胃炎向右,肝病向左
有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者,最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧,这种睡姿可避免对病变部位的压迫。
美容祛皱该仰卧
仰卧时,面部肌肤处于最佳松弛状态,血液循环不受任何干扰,可预防皱纹过早生长,保持面部容光焕发。
静脉曲张垫高腿睡
情况比较严重的患者应取仰卧位,双下肢垫高20度左右(不可过高),尽量增加下腔静脉的血液回流量,以减轻下肢静脉的负荷。
鼻塞最好侧着睡
感冒时如出现鼻塞,两侧鼻道都不能通气,难于入睡,若改为侧卧位,几分钟后,位于上侧的鼻道黏膜血管收缩,充血现象改善,鼻道开始通畅。
血压高,枕头高度最关键。高血压患者宜采用仰卧的睡姿,同时,要选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。
不同睡姿的好处
1、仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3、左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。
缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4、右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。
不同的睡姿可以看出一个人的性格,同时,睡姿对患者的健康也很重要,胃炎患者要向右侧睡,肝炎患者要向左侧睡,找到合适自己的睡姿也可以提高睡眠质量。
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
睡眠与健康 肝脏不好的人睡觉多半会做这事
睡姿好可延长寿命 10个健康睡眠方式
男人的睡姿和健康关系扯不清
什么样的睡姿睡觉最健康
【图】向左走向右走电影结局太唯美 全剧强调男女主角的纯真和渴望
六种不危害健康的炎症
向左走向右走电影歌曲遇见唯美动听 孙燕姿完美声线让人陶醉
睡姿不对影响睾丸 男人怎么护它健康
炎炎夏日如何应对急性胃炎
慢性胃炎吃什么对胃好呢?
肝炎的早期症状:引发肝炎的病因 肝炎的食疗方法
腿向上靠墙式正确姿势 腿向上靠墙式的好处
向左锁婚向右热爱顾浅肖墨辰小说全文免费阅读
女人裸睡好处多吗 正确裸睡对健康有益处
慢性胃炎吃什么对病情不好呢
你向左我向右是什么歌 你向左我向右出处
孕妈咪们睡姿不对也会影响小宝贝健康
《向左走,向右走》经典语录 是瞬间迸发的热情让他们相遇
睡姿怎么睡是最健康的 睡觉应该朝左还是朝右好吗
肝炎肾炎的“不期而遇”
对健康有益的7种同房姿势
黄伟文和林夕谁厉害 一个向左一个向右造经典歌词
睡觉朝哪个方向 床在哪个位置最健康
想要健康从“睡”开始 睡觉方向也有讲究
晚餐的健康吃法 坚持3个原则健康常伴你左右
长期慢跑的十大好处 迈向健康人生的起跑线
午休姿势不对要做手术 这些睡才健康
慢性胃炎要这么保养才健康
疣状胃炎吃什么食物对胃好
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
跑男睡姿大赏 哪种睡姿最健康
从肚脐眼看健康 肚脐偏左肠胃不好