春捂要捂多久 要注意什么
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“春捂秋冻”是一条民间保健防病谚语,意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一捂、冻一冻,对于身体的健康是有好处的。那么,“春捂”到底应该“捂”到何时呢?
一般情况下,立春后最短也要“捂”15天。虽然立春代表春天的来临,但气温并不会立刻回升,至少需要15天的过渡时间。在这期间,气温变化较大,容易引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。另外,“捂”还应依各人体质而有所不同,老人、小孩或体质偏寒者可多 “捂”几天,而体热的人则可以少“捂”几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉等方面。
首先看气温
通常来说,15℃是一个临界值。当气温低于这个温度时,最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便;而当气温超过这个温度时,就可以考虑脱点衣服了。
其次凭感觉
每个人的体质不同,耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热、身体冒汗,即便气温稍高于15℃也不必急着脱冬装;如果感觉“捂”了身体会出汗,就不妨早点换春装,否则,“捂”出了汗,被冷风一吹,反而容易着凉。
另外,昼夜温差也是判断“捂不捂”的标准之一
早春时节,应该多多关注天气预报,提前一两天了解气温变化,适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激,从而减少疾病的发生。特别是当天气预报说昼夜温差超过7℃时,更应该小心防寒了。
春捂注意事项
1、“春捂”不适合我国南方
“春捂”一般只适合我国北方城市,对部分南方城市并不适合。如广东江门一带。江门在气象学上处于无冬区,也就是长夏无冬秋去春来,即使是感觉较寒冷时,平均气温依然处于10℃以上,比中原地带及其他地域明显温暖,事实上,江门的春天来得很早。因此,南方市民只需随着冷暖交替,做到一般的保暖就可以,没必要刻意捂着。
2、春捂重在下半身
初春季节,因着凉而患病的人很多,其祸根皆因“冷落”了下半身,而引发季节病或旧病复发,尤其是妇科,痛经、功能性子宫出血等病患者明显增多。每年冬去春来因爱美而受凉致病的女性急剧增加;下腹胀痛、月经不调、出血淋漓不尽者大有人在。这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果。所以,为了您的健康,春天还是捂住下身为好。
3、春捂也要锻炼
中医认为,防病如御敌。春捂只是被动防御。要想防疾健身,还必须从春天开始加强身体锻炼,增强机体的适应能力和抗病能力,同时,还要讲究科学饮食和起居。饮食上要注意调养肝气去春火,应该多吃甘淡食物,如黑米、豆类及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除了春捂有度与药食调理外,还需调养精神,制怒养肝,以防春火萌动。
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