女人冬季养肝 男人冬季补肾
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
编辑推荐:喝出健康和美丽养生汤食谱大全
冬季是养生进补的季节,而冬季养生男女有别,男性冬季养生重补肾,女性冬季养生重养肝,女性冬季要特别注意御寒保暖,每天泡脚可以促进睡眠、缓解腰背疼痛。
女人冬季养生多养肝
1、注重养肝
女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木,所以养肝首先要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜,荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
2、注意身体保暖
女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
3、每天泡脚御寒
寒从足底生,冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。
4、适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。此外,女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时,放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用,能帮助身体御寒。
男人冬季养生多补肾
1、注重补肾
中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
医学研究表明,如果男性肾虚且不及时补肾,极可能引发多种并发症状,比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
2、不宜频繁蒸桑拿
冬季,寒风凛冽,泡一个舒服的热水澡,既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃时,极易破坏男性精子的生长环境,甚至造成“死精”。因此,男性不宜频繁进行热水浴或桑拿,每周一次便可,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气易患疾病,这和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动,可以帮助男性在秋冬季节养护心肺,增加抵抗力。
4、少食寒凉食物
冬季,男人应多食温食,少食寒凉食之物,以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,会加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类,可以适当进补。
冬季进补大家要注意哪些禁忌
一忌盲目食
一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少。因此,大便中的有毒物质和致癌物质,就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。
二忌虚实不分
中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。专家认为,进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,各有各不同的补法。
冬天养生,男主肾女主肝,男性如果肾虚要及时补肾,女性要养肝要滋阴养血,无论是男性还是女性,冬季进补不可过急,不要盲目、大量的吃补药,最好能在医师的指导下进补。
冬季如何养生 女人冬季养生秘方
冬季养生 男人冬天进补煲什么汤
女人吃什么最补肾 冬季养生粥滋阴补肾
冬季防寒重在养肾 冬季养肾小常识
男人冬季吃羊肉有什么好处 营养滋补又补肾
冬季男人想补肾可按摩3个穴位
冬季吃什么补肝 冬季吃什么养肝
肾好冬季没烦恼 冬季补肾8小窍门
冬季宜补肾 推荐男人吃这些食物
冬季养生常识 冬季女人怎么养生
冬季男人补肾吃什么好?五种黑色食物最补肾
冬季养生 冬季女人养生吃什么
女人冬季滋补养生汤大全
冬季养生宜养肾 这5种粥补肾脏
男人冬季更应养肾 推荐中医固肾养生方
冬季养肾黄金季 女性养肾护双足
冬季常喝黑色粥能补肝肾!
为何冬季要补肾 揭露冬季补肾的3大原因
中医推荐冬季养生粥 锁阳粥补益肝肾!
男人冬季养生吃什么肉最滋补
冬季饮食 冬季吃什么补肾
男性冬季养生吃什么好?3款食疗方可滋补肝肾
冬季女人养生补肾 全靠“吃黑”
冬季男人不要堆积脂肪 冬季健身保持好体型
男人冬季宜进补 这些食物帮你补肾
冬季男人泡脚或可起到补肾作用
冬季艾灸能养肾吗 冬季艾灸养肾穴位
冬季补肾 男性肾虚吃什么
女人秋冬怎么进补?女人秋季如何养生?
冬季女性如何补肾
冬季养生 补肾壮阳食谱
男人冬季如何护肾?补肾方法大盘点
女性冬季养生怎样滋补 补血养肾少补了