红枣怎么吃补血 红枣补血食谱
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
红枣是最常见的补血食物,它富含多种营养成分,是女性滋补佳品,很多女性想通过吃红枣来补血,却不知道如何吃,今天就为大家介绍红枣补血食谱。
红枣的营养价值
红枣是天然的美容食品,还可益气健脾,促进气血生化循环和抗衰老。红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富,民间向来有“天天吃红枣,一生不显老”之说。
吃红枣可补血
红枣又叫做大枣,是女性滋补的良品。它富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、以及钙、铁等多种营养成分。
其实,贫血患者吃大枣是有好处的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是,如果你指望大枣发挥特别的补血作用,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。
大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。
大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收,有助于防治缺铁性贫血。不过,正如上面已讨论过的,大枣(鲜)常常不能多吃,吃那么十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。
红枣补血食谱
1、红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好。
2、红枣、红豆,和糯米一起熬粥。红豆比较不易烧烂,可以先煮红豆,红豆煮烂了,再放入糯米,红枣一起烧,也是一道补血的佳肴。
3、红枣10粒切开,白果10粒去外壳,孩子只能各吃5粒,加水煮15~20分钟,每晚临睡前吃,可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多,效果很好。
4、用甲鱼加上红枣、枸杞子、生姜炖烂了吃;牛骨、猪骨加红枣炖汤喝都是补血的好食物。
5、红枣木耳补血汤
主料:枣(干)30克,银耳30克,花生30克
调料:冰糖适量
做法
a、准备的材料:银耳、红枣、花生、冰糖(用红糖补血更好)将白木耳浸泡2、3小时,去掉木耳蒂
b、红枣、花生放入砂锅中,放适量的清水煮
c、放入浸泡好的木耳,大火煮开,转小火,半小时左右,起锅前3.4分钟放冰糖,融化后即可起锅饮用。
6、花生红枣养血汤
主料:花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g
辅料:蜂蜜适量
做法
a、红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加适量清水。
b、武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。
c、喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。
7、红枣补血养颜粥
材料:红枣,红豆,黑米,花生,大米,红糖
做法
a、将红豆、黑米、大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。
b、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。
c、粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用,调入红糖为最佳。
8、党参红枣粥
配方:党参20克,红枣6颗,粳米150克,白糖15克。
做法
a、将党参洗净,润透,切成4厘米长的段;粳米淘洗干净;红枣洗净,去核。
b、将粳米、党参、红枣同放铝锅内,加入水置武火上烧沸,再用文火煮55分钟,加入白糖搅匀即成。
食法:每日1次,正餐食用。
功效:滋补气血。
宜忌:湿盛中满,泄泻者忌食。
红枣怎么吃补血?上面为大家介绍了红枣补血食谱,想要补血的女性可以试试上面的食谱。
红枣煮粥 多喝补气养血
12种食物补血效果不输给红枣
女生多吃红枣能补血吗 这份补血攻略能帮你告别贫血
养生养颜秘方 红枣这样吃最补血
美白祛斑食物推荐 黑木耳红枣汤
红枣养血补血 食用方法很重要
补血的食物有哪些 别就知道红枣
红枣要怎么吃才最滋补
红枣补血 女人吃这些红色食物好处多
红糖红枣到底哪个补血 有关补血这件事很多人没吃对
养血补心 就是猪心红枣汤
怀孕初期能吃红枣吗(红枣可以补铁)
女人多吃这4种食物比红枣更补血
怎么吃红枣好 红枣六种吃法最滋补
红枣龙眼 老人补血的6种食物
孕期吃红枣补血 这样吃才有效
红枣煮粥 多喝补气养血
芹菜红枣汤 养肝补血降血压!
红枣的功效与作用 红枣的4种吃法更补血
吃红枣补血吗?红枣补血怎么吃
产后补血食谱 红枣桂圆炖猪心的做法
吃什么补血 哪些人不能吃红枣
红枣茶补血效果好吗
经期吃红豆补血 红豆怎么吃最补血
孕期吃红枣补血 这些禁忌要牢记
红枣能养血补肝 推荐养人吃法
红枣怎么吃补血效果好 推荐红枣补血养生吃法
食疗补血 比红枣还补血的东西竟是不起眼的它
产后补气血食谱 红枣桂圆炖猪心的做法
吃红枣补血吗 吃红枣是否补血
孕期补血吃什么 吃这些比红枣还管用
红枣补气养血 有哪些食疗功效
如何补血养颜 推荐红枣补血养颜粥的做法