白领必看 缓解颈椎疼痛小方法
本文已影响9.91K人
本文已影响9.91K人
颈椎病专家表示,夏天天气炎热,颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃,正是治疗颈椎病的最佳时机。因为血液循环加快,有利于带走颈部“垃圾”,消除骨刺、水肿和炎症。关节、韧带、肌肉变舒展,有利于椎间盘的复位;神经复苏变活跃,有利于疼痛、发麻的消除。而且夏天脖子酸胀、僵硬、疼痛等症状往往会缓解甚至消失,在治疗过程中颈椎病人不痛苦、能坚持,这些因素都能使颈椎病治疗取得事半功倍的效果。
方法1、游泳
游泳的时候,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会对椎间盘造成损伤。
方法2、头从床上挂下去
早上起床,要是发现不舒服,就把头从床上挂下去,开始很酸痛,但过了五到十分钟,就很舒服了。
方法3、深呼吸,下蹲起
颈椎病患者深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。
颈椎病患者下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
方法4、做颈部小运动
治疗颈椎病的小窍门,每天做30个“蝴蝶飞”,就是双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子,趴着看电视,顺便做“抬头操”。
方法5、柔软体操
适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些系统训练,让颈椎得到保健。
方法6、舒缓按摩
按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,对肩颈疼痛有一定的缓解作用。
方法7、按摩后溪穴
后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。
方法8、改变不良生活习惯
为了防止颈椎病的复发,还需我们改变生活中形成的一些不良作息。避免偏头、耸肩,使头、颈、肩、背部的姿势保持端正,脊柱处于正直位,看书玩电脑时避免半倚半躺,更不能睡着,要不断的保持视线位于正前方。长期伏案工作者,还应定时改变颈部位置,定时进行颈肩背部肌肉的放松性练习和肌力增强,如果是冬日锻炼,活动前要有充分的准备活动,以防拉伤颈椎及其他部位,休息期间亦可借助护颈枕、颈椎牵引器等拉伸恢复疲劳颈椎,这一点对于上班族治疗颈椎病非常不错。
哪些动作可以缓解肩颈疼痛
缓解肩周炎疼痛的几种方法
白领久坐下肢疼痛怎么回事 如何缓解
咽喉疼痛怎么办 咽喉疼痛快速缓解方法
缓解肩周炎疼痛的方法
缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做
几个小动作帮你缓解颈部疼痛
颈椎疼怎么缓解 7个动作缓解颈椎疼痛
怎样缓解颈椎疼痛 缓解颈椎疼痛的方法
5个方法帮助白领缓解腰酸背痛
热敷法 有效缓解颈椎病的方法
缓解白领胃痛的三大偏方
缓解颈椎病的5种梳头法
男士居家养生的小秘诀 轻松缓解肩颈腰椎疼痛问题
缓解运动后肌肉疼痛的方法
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
运动缓压 9方法缓解白领压力
热敷能够缓解颈椎病吗 哪些方法还能缓解
肩膀疼痛怎么办 四种方法快速缓解疼痛
上班族颈椎疼要如何来缓解
四个方法缓解产妇生产疼痛
白领预防颈椎病的几个方法
按摩能治颈椎病吗 可以缓解疼痛
10个小方法缓解喉咙痛:常见病因及缓解疼痛小偏方
六大方法缓解前列腺疼痛
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
颈椎扭伤中医八种方法来缓解
分娩时缓解疼痛的方法
颈椎疼怎么办 中医教你治疗颈椎疼痛
如何治颈椎疼痛啊
缓解颈椎病的日常小窍门
4个动作缓解颈部僵硬疼痛
了解小痛背后的隐患 缓解各种身体疼痛方法