夏季手脚抽筋有哪些应对措施
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夏季如何防止抽筋呢?
1、穿舒服的鞋子。夏天各种各样的高跟鞋,让很多女性抵不住诱惑,可是经常穿高跟鞋会使腿部肌肉紧绷,就极易引发抽筋。
2、补充钠元素。由于夏季汗量大增,必然会加大饮水量,这就会使血液中的钠的浓度降低,从而导致抽筋。
3、运动前热身。游泳是夏季最受欢迎的运动之一,但是很多人没有运动前预热的习惯,于是就因温差引起抽筋。
4、腿部保暖。吹空调时,腿部保暖是很重要的,否则会容易引起小腿抽筋的。
关于抽筋的一些急救方法,还是值得一学的
手指抽筋:握紧拳头,用力伸张,此动作重复数次,直到复原止。
手掌抽筋:双手手指交叉,掌心向外用力翻转,弯向身后,重复多次,直到复原为止。
脚趾抽筋:腿部伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压,便可复原。
大腿抽筋:若大腿抽筋可弯曲双腿,抱住小腿置于胸前,用力收缩,如此数次,然后再将腿伸直,将抽筋的部位拉直,无异感即可。
有时候在纠正抽筋部位时,会有痛感,这可能是由于过程中损伤到肌肉纤维了。可以轻柔按摩患处缓解疼痛,或者在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。
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