儿童有哪些减肥方法
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儿童减肥和大人一样,最重要的就是两点:少吃、多动。首先说少吃,不同年龄的孩子需要采取的方法不一样。6个月前还没有加辅食的孩子,要注意控制喂奶的量。家长不要听到宝宝一哭就用奶哄,许多时候宝宝哭并不是因为饿,如果一哭就用奶哄,会让宝宝习惯依赖食物来调节或发泄情绪,成年后也会喜欢用吃来宣泄压力。已经体重超标的宝宝,家长可以适当喂一些用果蔬煮的水,以减少喝奶量。母乳喂养的宝宝,妈妈也要注意饮食不要太油腻,以免乳汁中脂肪含量过高。6个月以后的孩子,就可以给他吃一些米粉、蛋黄之类的食品,并及时循序添加果蔬泥等低能量的辅食。而1岁以后的孩子,基本上就可以均衡地摄入各类食物了。这个时候家长要注意,不要给孩子甜饮料、洋快餐等能量特别高,营养价值低的食品。
再说说多动。一般来说,超重或肥胖的儿童运动能力发育慢一些,因此他们就不太爱动,而不爱动,就更容易长胖。想办法让胖孩子动起来非常重要。不会走路的婴儿,就要鼓励或诱导他多翻身,多爬。如果这些动作都还不会,可以诱导他多做一些踢腿的动作。比如当婴儿躺着的时候,在上方悬挂气球、床铃等鲜艳的东西,促使他多踢腿。当孩子能自己到处爬或走的时候,大人应该多陪孩子做游戏,让孩子开心地动起来,这对促进孩子的肌肉发育,减少多余脂肪,都有帮助。
知道了儿童减肥要少吃多动,父母是孩子的第一位老师,家长自己养成健康的饮食习惯,遵循合理的生活方式,才能对孩子产生积极的影响,引导他们健康地成长。
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