产后妈妈如何缓解腰痛
本文已影响6.68K人
本文已影响6.68K人
比如,避免经常弯腰或久站久蹲。剖宫产妇在术后休养中,为了避免或缓和可能出现的腰痛问题,应该在日常生活中多加注意,尽量少弯腰或长久站立或蹲坐。不论是婴儿用品还是各种家具的摆放,都应以方便拿取为标准。
宝宝用品摆放要合理。准备一个专门给宝宝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功能的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使产妇不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。
在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用具放在里面,以产妇伸手可及为度。
为宝宝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高,使产妇经常得弯下腰才能抱起或放下宝宝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便产妇照料宝宝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时频繁弯腰。
刚出生的宝宝需要经常洗澡,尤其是天热时。可把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子。这样,就可使产妇舒服地采取坐姿给宝宝洗澡,避免久蹲久站
其他常用物品摆放也要方便为宜。如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举,可使产妇做家务时不用久站,利于子宫复位。
在经常整理或叠衣物的床旁边,放一把带靠北的小椅子。产妇在需要时可随手取过来坐下,避免采取不舒服的姿势整理衣物。
把经常换洗的衣物放在卧室内,并将产妇和婴儿经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里,以产妇站在衣橱前伸手可及为度。
清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和簸箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,且每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。
如果生完小孩、做完月子后,还有腰酸背痛,或身体上其他疼痛、不适,或是月经不来、月经失调等情况,就可能是因为月子期间没调养好!
专家提醒大家一定要注意产后保暖,如果产后受凉,火势闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰痛。
哺乳期妈妈如何缓解压力
白领腰痛怎么办 腰痛如何缓解
孕期腰痛难受 如何缓解腰痛
妈妈有经验 选对鞋竟能远离产后腰痛
产后妈妈如何补钙
产后腰痛缠上身 这样做快速缓解腰痛
产后妈妈要如何瘦腿
职场准妈妈要如何缓解压力
饮食缓解产后抑郁 新妈妈吃什么好
产后如何缓解乳房胀痛
产后这些疼痛如何缓解
产后腰痛如何预防?产后腰痛如何缓解?
缓解腰部压力 准妈如何选用托腹带
准妈妈如何缓解孕期疲劳
妊娠多梦 孕妈妈该如何缓解
产后妈妈涨奶怎么办 产后妈妈涨奶缓解方法
哪些食疗能缓解产后腰痛
如何缓解姨妈痛(痛经)
产后妈妈如何应对中暑
产后妈妈如何护理乳房
产后妈妈要如何保养
产后新妈妈如何补钙
新妈妈产后腰痛的常见三大误区
产后妈妈如何瘦下半身
产后腰痛的原因 该怎么缓解
产后妈妈要如何减肥
准妈妈如何缓解消化不良
产后腰痛怎么办 缓解产后腰疼吃什么
产后妈妈如何选卫生巾
早孕反应大 准妈妈如何缓解
新妈妈如何缓解产后不适症?
哺乳期妈妈上火如何来缓解
孕妈妈如何了解早产征兆