夏季吃这六大食物能防晒
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
一、每天吃高维C水果(水果食品)。
维生素(维生素食品)C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康(健康食品)明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2―3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。#p#副标题#e#
二、适量摄取黄红色蔬果。
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。“不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。#p#副标题#e#
三、经常吃豆制品。
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50―88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。#p#副标题#e#
四、抓把坚果当零食。
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。#p#副标题#e#
五、来杯热可可。
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。#p#副标题#e#
六、每天两杯茶。
美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2―4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
夏季防晒不可不吃的6类食物
夏季怎样防晒?夏季防晒用具大搜罗
夏天防晒 这些光敏性食物别吃!
夏季这五种食物不能生吃
常吃这些食物夏季怎么晒都不怕
夏季防晒护肤必吃的10款食物
夏季必备的防晒食物推荐
女性夏季防癌吃这些食物
夏季吃苹果能防晒吗
夏季防晒吃哪些食物效果比较好
夏季吃七种食物能防困
夏季男人如何防晒 防晒食物推荐
夏季要防晒 天然防晒食物有哪些
春季预防春困多吃六大食物
夏季哪些食物可防晒
夏季六大防晒技巧 夏季如何防晒
夏季养生 夏季吃什么食物能防暑
防晒还能靠吃的 夏季吃什么可以防晒
夏季防上火少吃这些食物
夏季防晒 夏季防晒吃什么好
夏季多吃11种天然防晒霜食物
夏季吃什么可以防辐射?夏季防辐射食物大全
夏季防晒饮食吃什么
夏季防脱发常吃7大食物
夏季晒伤吃什么食物好
8大食物帮你在夏季对抗防晒
夏季吃这六种食物是可以瘦身的
夏季吃什么防晒美白 夏季少吃感光食物
夏季多吃这种食物能养胃
夏季如何防晒 力荐5款防晒食物
女性夏季吃什么防晒?多吃13种食物
夏季宝宝防晒的六大误区
夏季需防晒 4种防晒食物值得拥有