白领久坐不适怎么改善
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
长期久坐、伏案工作中的人,只要在工作中学会自我保健,就能有效赶走这些不适。
眨眼
紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。
转头
先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。
叩腰
双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。
踮脚
将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,能促进下肢的血液循环。
怎么改善女性更年期不适方法
白领颈部不适怎么办
白领男性久坐伤“前列腺”
白领久坐下半身肥胖怎么办 一步解决
怎么选择改善老人身体不适
久坐容易导致小腿浮肿 要如何改善
白领久坐肥胖该如何减肥
白领久坐易致腰椎间盘突出
轻松改善白领失眠的方法
白领坐久了易患腰部扭伤
白领久坐下肢疼痛怎么回事 如何缓解
白领久坐族如何有效瘦全身
发质不好怎么改善
白领长期久坐危害健康
久坐导致臀扁怎么办?白领快速提臀方法
怎么饮食改善秋季不适方法
久坐腰疼怎么办 久坐腰疼怎么改善
白领久坐对子宫有什么危害
长期久坐该怎么改善 快用这4个简单动作搞定它
久坐白领该如何减肥 白领减肥最好的方法
女性怎么饮食改善经期不适
白领人士改善失眠有高招
白领久坐不累的九大保健方法
久坐办公室怎么减肥:白领一族的快速减肥方法
久坐族白领的减肥小窍门
腰粗臀肥都是久坐惹的祸 白领怎么减赘肉
久坐容易患痔疮久坐腿 拯救白领久坐腿的方法大公开
办公室女白领久坐的危害
夏季白领久坐10大危害 如何预防久坐伤害
白领久坐危害多 5个小动作摆脱久坐问题
白领久坐易患心脏病 久坐的6大危害
白领久坐容易伤害哪些部位
白领久坐小心惹上水桶腰 怎么预防好