老年人健忘吃什么好 这些食物提高记忆力
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
大脑功能减退会影响人的记忆力,人上了年纪就容易健忘,这种情况在老年人中相当普遍。其实这也是正常的,想要改善健忘的症状可以吃些健脑食物。那么问题来了,老年人健忘吃什么好呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
老年人健忘吃什么好?
1、土豆
土豆为碱性食物,其中碱性食物对改善大脑功能有一定作用。
2、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
3、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
4、香蕉
香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。
5、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
6、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
7、鱼肉
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
8、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
9、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
10、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
中国素有以形补形的说法,核桃仁形似大脑,能够帮助老年人补充所需营养,提高记忆力,缓解健忘的症状。
11、花生
花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提高大脑的记忆力。
经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。
12、豆制品
大豆和豆制品中含有大量的人体所需的营养物质,其中含有的优质蛋白质非常容易被身体吸收,营养能够与鸡蛋、牛奶媲美。
豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等营养物质,能够促进脑细胞的生长,还能增强脑细胞之间的介质的传导速度,对于中老年人防止记忆力下降有很好效果。
13、南瓜
南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。
其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。
健忘的人多吃这些食物
年轻人越来越健忘是怎么回事 中医教你提升记忆力
吃什么东西有助于提高记忆力
【图】吃什么增加记忆力 这些食物强身健脑赶紧加入食谱中
老人血脂高吃什么食物好 吃这些才有效
吃什么增加记忆力 多吃这些记忆力蹭蹭上涨
记性不好怎么办 提高记忆力的方法有哪些
吃巧克力有助于提高记忆力
吃什么提高记忆力 提高记忆力的食物
总是健忘?教你如何提升记忆力
提高记忆力的方法 三个小习惯提高记忆力
记忆力不好多吃7种食物
记忆力差的原因是什么 如何提高记忆力
经常忘事该如何提高记忆力
这些食物该搭配什么葡萄酒?
怎么样提高记忆力 这样可以让你过目不忘
记忆力下降减退怎么办 吃这些食物轻松增强记忆力
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
如何提高智商与记忆力?提高记忆力的食物
高考前吃什么补脑 九种食物增强记忆力
姜黄或提高记忆力 冬季这么吃姜最健康
吃什么能提高记忆力 常吃玉米可以增强记忆力
如何增加记忆力 这样做可以提高记忆力
儿童记忆力差怎么办 吃这些提升宝宝记忆力
孩子吃什么提高智力 这些食物越吃越聪明
吃什么可以提升记忆力
记忆力减退怎么办 五款食谱帮你提高记忆力
老人健忘如何改善 增强记忆力用这些方法
记忆力衰退怎么办 民间偏方常用健脑提高记忆力
老年人健忘必吃9种食物
老人健忘吃什么好 推荐10种健脑食物
提高记忆力要吃什么食物?吃什么食物提高记忆力?
提高记忆力的食物 想要提高记忆力可以吃10种食物