老人饮食 夏季多吃三类蔬菜
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
夏季是各种疾病的高发时期,俗话说,无病三分虚,尤其是抵抗能力比较弱的老年人,稍有不注意,更容易惹上疾病,所以老年人朋友一定要重视夏季的日常保养工作,这其中饮食调养是不可忽视的,下面小编为大家介绍三种最适合老年人夏季食用的蔬菜。
1.瓜类蔬菜
瓜类蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,所有的蔬菜含水量都在90%以上,这是饮用水所无法替代的。正好夏季又是瓜类蔬菜上市旺季,冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等,老年人夏季不妨多吃吃这些蔬菜。
2.凉性蔬菜
进入夏季后,暑湿之毒是对人体健康影响最严重的因素,所以老年人多吃些如番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
3杀菌蔬菜
夏季气温高,病原菌滋生蔓延较快,是肠道疾病等传染病多发季节。老人在这个季节多吃些“杀菌”蔬菜,可起到预防疾病的作用,杀菌类蔬菜具体包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜等。
立夏多吃水果蔬菜 9种食物可常吃
夏季老人最好少吃8类食物
夏季吃什么蔬菜好 夏季有什么蔬菜是当季的
夏季生吃蔬菜的禁忌
夏季吃哪些蔬菜好 六种蔬菜生吃更能养生
三种蔬菜四种水果 夏季吃点很去火
什么蔬菜抗衰老 女人必吃的蔬菜三宝抗衰老好
夏季养生就吃这些应季蔬菜
夏季吃什么蔬菜可以降火 多吃这10种
老人饮食不可少的蔬菜和水果
夏季养生吃什么蔬菜好
三高老人吃什么好 三高老人宜吃5种蔬菜
六月吃蔬菜养生 夏季时宜蔬菜大集锦
夏季消暑解渴多吃这些时令蔬菜
夏季减肥吃什么蔬菜好
夏天宝宝吃什么蔬菜好 这些蔬菜要多吃
主食肉类蔬菜 每天吃多少能减肥?
冬季多吃蔬菜少吃肉
专家建议减肥不用吃主食,吃蔬菜水果就够了
夏季六种蔬菜不要买 吃什么蔬菜好
四种蔬菜不宜生吃 夏季吃蔬菜注意哪些
夏季老人饮食要怎么吃才健康
老人长寿多吃哪些蔬菜好
女性夏季吃什么蔬菜
宝宝秋季上火 应多吃这三种蔬菜
多食水果蔬菜 乙肝小三阳的饮食注意事项
男人该多吃的三种蔬菜
女人吃素食的好处 8种蔬菜适合夏季吃
夏季孩子适合多吃什么蔬菜 哪些蔬菜适合夏季孩子多吃
抗衰老蔬菜 女人抗衰老三大蔬菜
夏季减肥吃什么蔬菜好?
夏季吃什么蔬菜防晒
三伏天吃什么蔬菜:三伏天最适合吃的10种蔬菜