睡前6件事让老人延年益寿
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?
1.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
2.梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3.开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
4.散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
5.洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
6.喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
老人怎么做能长寿 延年益寿的方法推荐
打太极延年益寿 老年朋友赶紧学起来
老人吃什么延年益寿 推荐这11种食物
睡前做好这些事能延长寿命
睡前做5件事可长寿
老人如何延年益寿?不妨试试橙色养生法
睡前做这6件事容易加速衰老
老年人睡前做五件事助入眠
延年益寿的意思 延年益寿的含义
男人看美女可以延年益寿
中年人延年益寿的方法 女人如何做到抗老保健
让人长寿的好习惯推荐 养成好习惯有助延年益寿
睡眠保健让你健康睡觉益寿延年
睡前做这5件事 让你健康又长寿
老年人睡前做五件事有助入眠
延年益寿汤有哪些
吃什么食物能延年益寿
男人如何才能延年益寿
怎么保养能让钻石延长寿命
中医抗衰老方剂 助您延年益寿
坚持慢跑男性延寿6.2年 做好7件事情能延寿
中医养生茶 8款茶让你延年益寿
辣椒能延年益寿:这究竟是怎么回事?
吃腰果延年益寿 细数腰果的6大功效
延年益寿 中医教你养生6大习惯
睡前6件事 男人睡出健康
延年益寿的10个秘诀
养生长寿小常识 多做这些事情延年益寿
喝粥可延年益寿 细数喝粥的6大好处
延年益寿滋补身体 推荐4款老人养生汤
长寿的饮食秘诀助你延年益寿 可延年益寿的中药材
延年益寿茶有哪些
延年益寿10个高招