熬夜看球需要注意什么 熬夜后的补救方法推荐
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生活中很多人痴迷篮球、足球等球赛,因为很多球赛是在国外开办的,所以国内转播的时候,存在一定的时差。很多人为了看直播熬夜看球,注意了熬夜看球对身体不利,需要多注意一些才行。那么熬夜看球需要注意什么呢?有此疑问的人们,建议来看看。
熬夜看球需要注意什么
1、注意睡眠
熬夜看球会特别累,所以说,可以提前睡一会儿,定闹钟到点了让自己起床。已经睡了一会儿,熬夜的时候就不容易犯困,也不会那么疲倦。再者看完球赛之后,不能因为支持的球队输了而懊恼生气,也不能因为自己支持的球队赢了而过分激动。
一定要保持平和的情绪,不然球赛看完后入眠,会因为情绪波动太大而无法入眠。则会减少人们的睡眠时间,第二天起来之后,整个人会变得非常疲惫。
2、注意运动
看球赛的时候,人们经常一坐就两三个小时,时间长的时候,一坐就是七八个小时。连续坐着,长时间不活动下身体,会导致全身僵硬酸痛。同时对于男人来说,还容易影响前列腺健康,诱发前列腺炎。
对此,建议人们看球赛的时候,要时不时活动一下身体,不要一直坐着。比如说站着看球赛,或者说蹲马步的姿势看,又或者球赛暂停的时候,起身压压腿、做扩胸运动等。总之,需要适当活动身体。
3、注意排尿
很多球迷在看球赛的时候,会边喝东西边看,比如说喝红牛等功能性饮料。这些饮料喝了有助提神,从而避免看球赛的时候困倦。但是饮料喝多了容易有尿意,建议人们一定要及时排尿,千万不能憋尿。
因为憋尿时间久了,本应该排出来的尿液一直堆积在膀胱里面,加上尿液中有细菌。从而导致膀胱中堆积了大量的细菌,很容易诱发尿路感染问题。再者一直憋尿,导致体内的废物无法被及时排出,极其容易损坏肾脏。
4、注意护眼
一些人看球赛的时候,喜欢叫上朋友一起去酒吧。一群人看球比较热闹,加上酒吧人多音乐也比较大,能够振奋精神。但是注意看球赛建议不要去酒吧,不然闪烁的灯光会刺激双眼,导致双眼越来越疲劳,甚至出现眼球肿胀、眼睛干涩、头痛等不适。
建议看球赛在家里看,如果害怕吵到家里人睡觉,把声音开小声一些,同时看球赛的时候,不要过分激动。
熬夜后如何补救
1、尽早入睡
看完球赛之后,还有几个小时才天亮的话,建议看完球赛就及时入睡。多睡几个小时,才能让身体恢复精神。如果熬夜到天亮,一晚上都没有睡,整个人就会特别疲倦。
2、认真午休
熬夜之后一定要午休,午休休息半个小时,可以缓解身体疲劳,改善因为熬夜而产生的身体疲劳感。同时眼睛也可以得到休息,眼睛干涩问题会减轻。
3、补充营养
熬夜之后要及时补充营养,因为长时间熬夜会影响内分泌系统,同时神经系统也会出现问题。进而反射到皮肤上,导致人们的皮肤变差,时常长粉刺、皮肤变干变暗沉等。建议多吃富含胶原蛋白、维生素C的食物。
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