秋季如何养生:养护脾胃是关键
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
中医专家提醒,虽然已经秋天,但是天气还是比较炎热,因此立秋过后,防暑和除湿仍是养生保健的主题,同时要注意养护脾胃,别急着贴秋膘。那么立秋后如何养生呢?下面就跟小编一起来了解一下。
秋季养护脾胃是关键
虽然秋天已经开始,但北京刚过小暑、大暑,气温上还没进入秋天,桑拿天、雷雨天气依然较多,天气闷热,因此近期还要注意防暑除湿,养护脾胃、预防胃肠疾病。
经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉的食物以及不好消化的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
凉席预备“下岗”
专家指出,人们常说“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的困乏延续到秋天而导致的。要消除秋乏,最好的方法是适当运动 。立秋后虽然三伏天在即,闷热的天气依然比较多,但热浪有所消退,早晚气温相对低,因此可以在早晚适当运动,如散步、打太极拳、游泳等,注意不要过度运动,否则更容易感到困乏。
立秋后不要贪凉,长时间吹空调、风扇,或是在比较凉的夜间睡凉席,都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病,很容易因受凉而复发。
注意做好四方面调养
精神调养:宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。
起居调养:宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。
立秋后养生全攻略 养护脾胃是关键
运动调养:立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
饮食调养:立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛湿的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
秋季如何养生 推荐四款养生药膳
秋季养胃为主 5招护理你的胃
秋季如何养胃 必吃南瓜红薯
脾虚容易出现眼袋 养好脾虚是关键
养肺的方法 秋后养生关键在于养肺
秋季如何养肝 养肝护肝的七大食物
推荐五款儿童秋季健脾养胃粥
秋季如何养生?四款养生菜谱
秋季养肺是关键 首选白色食物
男性秋季如何养生 男性秋季养生妙招推荐
白露时节如何养生 饮食下手养生很关键
立秋养生养脾胃 如何在立秋养生养脾胃
春季需要健脾养胃 粥类最为养脾胃
秋季养生吃这4种肉 养胃生津去秋燥
脾胃不好怎么调理 夏季该如何保养
夏季想要养生排毒很关键 夏季如何排毒
三道春季养生食谱 能健脾养胃
春季该如何养胃 春季养胃食物
小雪如何养身体 做好寒冬养生措施是关键
中元节如何养生 避湿气是关键点
夏季养生关键点是养阳 养阳小窍门分享
大暑养生如何做 关键是祛湿防暑
秋季胃部护理 健康养胃的秋天策略
滋阴润燥是秋季养生关键 建议从食疗下手
秋季如何养脾胃 山药入药养生之道
八种健脾养胃的花茶做法
如何保养胃部?酒后胃部保养吃对食物很关键
秋季“秋燥”困扰 秋季该如何养生
立秋之后脾胃虚弱如何调养?秋季养生汤推荐
夏季如何健脾养胃 平时多吃这些食物
秋冬季节如何养生 秋冬养生七个小常识
天冷如何养胃?冬季养胃要点
新生儿如何护理 冬季呵护的六关键