严重抑郁症或自杀 学生孕妇均是易患人群
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抑郁症是一种隐藏在内心世界的杀手,据统计,全球约有3.4亿抑郁症患者,抑郁症已经成为不可忽视的疾病。抑郁症又称精神上的感冒,严重的抑郁症能让人产生自杀倾向,对我们的生活产生严重影响。那么到底是什么原因导致近年来抑郁症高发?怎样才能远离抑郁症呢?
抑郁症的原因
1.自身的工作压力超大
自身的压力过大自然就会导致长期失眠、情绪焦躁,严重的还会导致心理想不开而患上抑郁症。
2.易出现严重的失落感
都听过过事业有大起大落的,情绪大起大落是多数人没有听说过的,其实其实情绪大气大落常见于名人。因为一般混娱乐圈的人,都想着自己会有一天出名,但如果真的出名了,又怕突然有一天过气了,总之情绪在不断大幅度变化着。
3.自身的情绪不断受到压制
不良的情绪总是闷在心里这对自身是没有好处了,易增加患上抑郁症的几率,因为情绪不宣泄出来,易使人出现想不开的现象,这样就导致思想出现异常,有可能会使人出现轻生的想法。
抑郁症的症状表现
1.负罪感、无用感和无安全感:
抑郁症患者通常对自己,周围世界和未来感觉消极。常常觉得自己是世界上多余的人,根据没有什么价值。特别是做错了事情或者是工作失误之后,这种感觉会非常的强烈。
2.难以集中精力和正常思维:
抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定,常常无法集中精力,在生活和工作中的质量变得低下。
3.睡眠问题:
许多抑郁症患者失眠,常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒。
4.胃口改变:
抑郁症症状可导致胃口增加或减少,所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
抑郁症的易患人群
一是事业有成的中年人。他们已经取得了一定的社会地位,责任比较大,因此患抑郁症的比例最高,主要集中在35岁至50岁之间。
二是癌症患者,也是发病率最高的人群。他们长时间患病,病痛的折磨容易让他们变得性格孤僻,进而患上抑郁症,而抑郁症会降低免疫力,从而使病情更加恶化。
三是教师。从事这类职业的人大多比较认真负责,而教师的工作又非常琐碎,如果心理调节不当,很容易被抑郁侵袭。
四是孕妇或初为人母的女性。专家说,这是因为很多女性还没有做好当妈妈的心理准备。不过,通常这类人群的抑郁症状不会持续很长时间,只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦,就很容易治愈。
五是发生婚外恋的人。这部分人通常瞒着配偶和家人,心理上很容易进入疲惫期,而一旦婚外恋被发现,家庭出现矛盾,却又不能处理,这时就很难支撑起自己。
六是学生。很多学生因为不堪忍受繁重的学习压力,而导致失眠、烦躁、紧张、焦虑等抑郁情绪。
如何预防抑郁症
1.保持乐观的心态
心态真的很重要,尽量让自己开心的,爱吃的尽量吃,爱玩的就放开玩,平时想事太多,太爱钻牛角尖就不好了,平和心真的很重要,如果有很多事被压抑在心底很久,不妨找个可以信赖的人说说,或者不想找朋友说,可以找素不相识的网友聊,总是事情不要独自憋着。
2.多交朋友
无论怎样,多与人交往是件好事,只要不是坏朋友,都会给你带来很多生活的乐趣,抑郁的情绪也会被冲淡很多。
3.做些自己喜欢的事
个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择,例如平时比较喜欢写字画画,那就多多静下心来写写画画,又或者比较喜欢打球,那就约上朋友一同打打球,总之多做做喜欢的事,对自己的身心有好处,并且对自己的才艺等也会有所提高。
4.多看看色彩鲜艳的事物
色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神,也可以使我们心情舒畅,不要躲在灰黑的色彩里不能自拔,看看蓝天,看看五彩的夜市,让我们的身心放松一下,购购物、唱唱歌,好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。
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