秋季预防秋燥 从生活和饮食入手
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秋燥,是怎么一回事呢?每到秋季,总听老一辈的人,要记住多喝水,吃一些清凉的食物,来预防秋燥。那么你了解秋燥是如何来的吗?要如何预防秋燥?下面就都一起来了解下。
秋季气候干燥,在久晴无雨、秋阳曝烈时感受燥邪,或者病人的体质以阴虚为主,阳气偏亢,病情就容易从热而化,出现温燥。到了深秋季节的时候,气候开始转凉,秋风肃杀,如果病人的体质是以阴虚为主,容易感到阴寒,病情容易从寒而化,出现凉燥的现象。温燥症状有发热、头痛、少汗、干咳咽干、鼻燥、口渴等症状。凉燥症状有轻度发热、恶寒、无汗、皮肤干燥、舌苔白等状态。
要防止秋燥的出现,可以从生活这几方面入手:
首先,在居室内要保持一定的温度,这对皮肤和毛发有一定的滋润作用。
二是要适当补充体内的水分,促进机体的新陈代谢和水液代谢。
三在包含上避免辛辣香燥,保护体内津液不受耗损,并要选食甘润清淡的食物,滋阴保津。多吃些生梨、山楂、黄瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鲜水果、蔬菜和食品。
例如:冰糖炖生梨,银耳莲心汤,鲜藕糯米粥。还有杏仁猪肺汤,罗汉果炖猪肺、贝梨炖猪肺,甘蔗汁,牛乳,豆浆等。也可以用沙参、麦冬泡水代茶饮,或以芦根30克,每日饮服。这些对于预防秋燥的发生都很有效果,吃点西洋参也有润燥作用。
预防秋燥 从饮食入手
入秋后,随着气候的变化,为防止秋燥症的发生,主要从饮食上进行调理。
1、多吃一些清润的食物。例如雪梨、萝卜、豆腐、菱角、莲藕、青菜等食物,具有润肺生津、养阴润燥作用。
2、要多喝水,多吃稀粥、菜汤、豆浆牛奶以及山楂和乌梅配制成的饮料。
3、多吃一些具有进步功效的食物。例如用北沙参30克,百合30克,鸭肉150克,三味共煮,鸭肉熟后饮汤食肉。或者是准备鸭蛋2个,银耳10克,冰糖适量,家常做法煮成银耳蛋汤服食。平时可吃些鸡肉、瘦猪肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗。
4、少吃或者是不吃辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈酒等容易燥热的食物。最好做到不抽烟。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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