晚上睡不好吃什么 5中家常食物助你安心入睡

本文已影响1.99W人

由于夏季的天气原因，夜间经常睡不好，该怎么办？有没有什么方法能够帮助我们更好的入睡？

晚上睡不好吃什么 5中家常食物助你安心入睡

方法当然是有的，那就是吃东西。如果在睡觉之前，适当吃一些能够帮助你入睡的食物，相信能够拥有一个好睡眠。除了大家所熟悉的牛奶之外，还有哪些食物也有促进睡眠的作用呢？下面就一起来看下，这些家常食物也有促进睡眠的作用。

夏季睡不好吃什么好？

1.小米

小米含有丰富的色氨酸，小米的色氨酸含量是在所有的谷物中当数第一。色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人想要睡觉的神经地址，让大脑的思维活动受到暂时的抑制，容易让人感到困意。另外，小米含有丰富的淀粉，吃了之后会使人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。小米的做法很简单，熬成粥，在睡觉之前吃就可以帮助我们入睡。

2.核桃

核桃可以用来治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻和桑叶各50克，捣成泥状，每个晚上吃下15克左右，能够改善睡眠。并且，核桃还有健脑的作用。

3.大枣

大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能够加快入睡的时间。

4.蜂蜜

蜂蜜具有安五脏、补中益气和百药的功效，对于治疗失眠或安眠有明显的效果。可以用3茶匙的蜂蜜，再加入适量的温开水，每晚喝一次，就能起到效果。

5.葵瓜子

葵瓜子是平常看电视剧或是唠嗑的时候少不了的零食之一。葵瓜子有哪些营养物质呢？葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能够调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可以起到安眠的作用。（注意：葵瓜子不能吃太多，一小把就足够）

如果不想吃东西，担心吃了会发胖，那该怎么办？还有一个更简单粗暴的方法，这时候具有香味的水果派上用场了。在睡觉之前可以将苹果、梨子、橘子、橙子、菠萝等香味比较重的水果放在枕头旁边。由于水果的芳香气味有较强的镇静作用，可以帮助我们安心入睡。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)

睡不好吃什么好家常好吃安心睡不好吃什么入睡睡不好吃什么食物

相关内容

猜你喜欢

热门精选

晚上老睡不着怎么办 9个方法助你入眠

晚上捶捶背让你好入睡

哪些食物有助于男性安然入睡

女性什么时候睡觉好晚上最好10点入睡

想减肥晚上睡觉前绝不能吃的5类食物

睡眠不好吃什么什么食物可以改善睡眠

睡前不能吃的五种食物是什么睡前吃些什么有助眠

晚上吃啥有助于睡眠试试这些助眠食物

最新文章

推荐阅读